Apuntes Varios

Habilidad social se define como la conducta socialmente habilidosa; es ese conjunto de conductas emitidas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa los sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás, y que generalmente resuelve los problemas inmediatos de la situación mientrasminimiza la probabilidad de futuros problemas.

Al analizar cada uno de los componentes de esta definición puede tomar como ejemplo en su vida diaria los siguientes aspectos:

a) Contexto interpersonal . Hay que examinar el contexto: con quién, cuándo, cómo se emiten las respuestas habilidosas.

b) Respeto por las conductas de los demás. Tan habilidoso es expresar un cumplido como aceptarlo de la formaadecuada. La forma como se reacciono a las conductas de los demás tiene siempre sus consecuencias.

c) Resuelve y minimiza problemas . Las habilidades sociales están orientadas hacia un objetivo, el cual puede ser de varios tipos:
· Objetivos materiales: efectividad en los objetivos (por ejemplo, conseguir que me den un premio).

· Objetivos de mantenimiento o mejora de la relación: efectividadde la relación (no tener un conflicto con la pareja).

· Objetivo de mantener la autoestima: efectividad en el respeto de uno mismo (no sentirme inferior si no nos es concedido algo, ni criticarnos por ello).

El autocontrol es la capacidad consciente de regular nuestras emociones de manera voluntaria, a fin de alcanzar un mayor equilibrio a nivel personal y en nuestras relaciones con los demás.También se puede definir como la habilidad para armonizar lo que pensamos, Sentimos y hacemos, y dirigirlo adecuadamente para alcanzar las metas deseadas. En otras palabras, significa tomar decisiones por nosotros mismos y no “dejarnos llevar” por las circunstancias.

Si nos ponemos a reflexionar sobre ello, encontraremos que el avance de las sociedades, de las familias y de todos los grupossociales es producto del esfuerzo colectivo y no de la brillantez de unas cuantas personas. Todos tenemos algo que aportar, por eso se dice que “dos cabezas piensan mejor que una”.




El autocontrol es la "competencia emocional" que nos permite gestionar las emociones y decidir cómo expresarlas. Las personas que desarrollan esta competencia:
Gobiernan adecuadamente sus emociones conflictivas.
Semantienen equilibrados, positivos e impasibles, aun en los momentos más críticos.
Piensan con claridad y permanecen concentrados a pesar de las presiones.
Para fomentar tu autocontrol emocional, es necesario que desarrolles tres competencias:
1. Capacidad de auto-observación. Esto es, que identifiques la gama de emociones que posees y en qué situaciones las manifiestas.
2. Capacidad deauto-evaluación. Es decir, que conozcas cuál es el estilo que utilizas para enfrentar las situaciones problemáticas
3. Capacidad de expresión. Esto implica que decidas cómo expresar tus emociones.
Auto-observación: Reconocer nuestras emociones
Tomar en cuenta que las emociones como el enojo, la ansiedad y la tristeza son el aviso de que tenemos que actuar para resolver el problema que las ha producido.

Acontinuación presentamos un listado de las principales emociones y su significado















Auto-evaluación: Identificar nuestro estilo de afrontamiento
A la forma en que cada uno responde a las situaciones problemáticas se le llama estilo de afrontamiento. Los estilos de afrontamiento son aquellas predisposiciones personales para hacer frente a diversas situaciones.
Son procesos concretosy específicos que se utilizan en cada contexto y pueden ser cambiantes dependiendo de las situaciones que los desencadenan.
Los primeros dos estilos nos permiten "salir del paso" y nos sirven para aliviarnos en el momento, pero a la larga no nos permiten conseguir lo que realmente queremos. Si utilizamos un estilo agresivo, podemos terminar metiéndonos en un problema más grande y si utilizamos...