Artículo De Opinión

Si siembras un pensamiento cosecharás una acción.
Si siembras una acción cosecharás un hábito.
Si siembras un hábito cosecharás un carácter.
Si siembras un carácter cosecharás un destino.
El Tibetano
Cristina Martínez Casanova

La meditación como herramienta para el crecimiento

AGRADECIMIENTOS
Agradezco mi humilde aportación en el amplísimo campo de la
meditación en primer lugar aJose María Doria; gracias por ver en mi
lo que yo nunca había visto y por abrirme a un camino de
descubrimiento de mí misma. Mis agradecimientos también a Maite
Artiaga, la mejor compañera de viaje para descubrir y atravesar mis
sombras y su ayuda para sacar adelante este trabajo.
Mi agradecimiento especial va para Oscar, mi pareja a día de hoy.
Gracias a él y nuestros conflictos me hanpermitido comenzar una
nueva etapa de crecimiento personal y conocerme a mí misma como
el Ser de Amor que soy.
Gracias compañeros de Kay Zen, por estar ahí y por haberme dejado
aprender algo de cada uno de vosotros sin excepción. Con vosotros
he practicado y compartido mis primeras experiencias en meditación
Zen.
Mayo 2008, Aquí y Ahora

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La meditación como herramienta para elcrecimiento
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN ..................................................................... 3
- El poder de nuestra mente .......................................... 4
- ¿Cuáles son los factores que no permiten al ser humano
ver claramente la realidad? ........................................... 4
¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN? ..................................................... 6
- Algunostipos de meditación ....................................... 6
- La meditación y la psicología transpersonal ................ 7
LA MEDITACIÓN ZEN ............................................................. 9
- Estudio del DR. Tomío Hirai ....................................... 12
OBJETIVOS DE LA MEDITACIÓN ZEN ................................... 19
- Como se practica....................................................... 19
- Práctica del Zen en la vida cotidiana ......................... 21
BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN ......................................... 23
- La meditación y la mejora de la salud ....................... 24
Origen de los trastornos funcionales
Los trastornos funcionales
Los hábitos perjudiciales
- Indicaciones específicas de la meditación en eltratamiento de enfermedades ..................................... 25
- La meditación y el cambio de carácter ...................... 26
- Influencia de los patrones mentales sobre
los hábitos ................................................................... 27
- Cómo aparecen los rasgos negativos del carácter ..... 28
- La meditación, puerta de entrada para el
descubrimiento del sí mismo....................................... 30
- Incremento de la capacidad creadora ....................... 31
ENFOQUE TERAPÉUTICO DE LA MEDITACIÓN ...................... 33
EXPERIENCIA PERSONAL ..................................................... 35
CONCLUSIÓN / RESUMEN .................................................... 39
“EL APRENDIZ DE ARQUERÍA” ............................................. 40BIBLIOGRAFÍA .................................................................... 49

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La meditación como herramienta para el crecimiento

INTRODUCCIÓN
Este trabajo más de experiencia personal que de investigación, nace
como vía para acompañar a nuestro futuros pacientes en el largo
crecimiento personal, de ellos y de nosotros mismos.
Tanto forma parte esencial de la vida laactividad como el reposo.
Ambos son inseparables: la una determina y es preparación para el
otro, y viceversa, formando un ciclo completo e ininterrumpido.
La máquina humana funciona de tal modo que siempre hay algo en
movimiento: cuando un nivel está en reposo, otros están activos. Con
frecuencia, la actividad de unos niveles exige el reposo de otros. Así,
cuando se está haciendo gran esfuerzo...