Articulo Electrolitos En Motocross FRANK ALVAREZ T

Se analizara y evaluaran aspectos de tipo fisiolgicos, biomecnicos, nutricin (electrolitos), anatoma humana, DDR. y Como estos influyen en los requerimientos de agua y electrlitos en un deportista profesional del Motocross. Como comprendimos anteriormente un dficit de electrolitos provoca los siguientes efectos negativos en el organismo Calambres o Espasmos Musculares.Prdida de apetito. Mareos. Fatiga. Confusin Mental. Nauseas, Vmitos. Dolores de huesos. Cambios peligrosos en el PH. Frecuencia cardiaca irregular. Antes Producto del nerviosismo, ansiedad, esos factores se analizan en la psicologa deportiva. Durante por las intensas contracciones voluntarias en base a los requerimiento y utilizacin de msculos agonistas en determinadas ejecuciones biomecnicas para lacorrecta tcnica del deporte (cudriceps mantencin de las posturas corporales como es en la posicin sentadilla en casi todo el momento de la competicin, adems para dar estabilidad corporal al pasar por terreros irregulares y al saltar entre otras ejecuciones tcnicas. Por estas y razones y las anteriormente explicadas en el artculo, los electrolitos favorece el rendimiento deportivo y surecuperacin tras intensidades altas de competitividad en donde nuestro fisiologa se somete a exigentes esfuerzo tanto fsico como mental y aqu resalta la real importancia de impulsos nerviosos y conductividad elctrica .Despus En la recuperacin de reservas para volver a contraer los msculos de forma correcta y a su vez evitar lesiones como desgarros o contracturas que estas a su vez disminuyan el rendimientoprofesional del deportista de motocrs o cualquier otro deporte. Prdida de apetito Si es deportista de alto rendimiento sus cantidades de consumo de electrolito son mayores que a la DDR (Dosis diaria recomienda con 2.000 Kcal) establecidas por la OMS (organizacin mundial de la salud) ya que un atleta debe consumir ms de esa cantidad de Kcal establecida porque sus requerimientos energticos sonmayores debido a la actividad fsica intensa 5 veces por semana establecida por la OMS. (Aproximadamente 6 MET) Un MET se define como el costo energtico de estar sentado tranquilamente y es equivalente a un consumo de 1 kcal/kg/h. Los MET son la razn entre el metabolismo de una persona durante la realizacin de un trabajo y su metabolismo basal.2 Se consideran Deportes vigoroso a nivel profesionalNatacin. Futbol. Motocross. Atletismo. Halterofilia. Rugby. Tenis. Entre otros Sebastin Chabal Fue miembro de laSeleccin de rugby de Franciahasta el2011. Altura 191 Cm. Peso 113 kg. Met 113 Kcal/h. IMC 31,04 Una prdida del apetito (Anlisis nutricional de electrlitos.) conllevara una disminucin en la ingesta de alimentos, por ende si para competir a alto rendimiento como veremos el caso acontinuacin (3617 kcal/da) deber conllevar una dieta especfica para el deporte en el caso del motocross. Y un consumo diario establece los siguientes requerimientos DDR DOSIS DIARIA RECOMENDADA POR LA OMS EN BASE A UNA INGESTA NUTRICIONAL DE 2.000 KCAL POR DIA. Sodio 2,7 g/da Apx (DDR 1,5 g/dia). Potasio 8,5 g/da Apx. (DDR 4,7 g/dia). Cloro 4,16 g/dia Apx. (DDR 2,3 g/dia). Fosforo 1,27 g/diaApx. (DDR 700 mg/dia). Los investigadores han hallado que la mejor forma de calcular la ingesta diaria recomendad de agua es hacerlo en relacin con el gasto de energa, de esta forma el objetivo es beber 1 litro de lquido por cada 1.000 kcal que consuman (1 ml/kcal). Sin embargo, hay que tener en cuenta que hay que beber ms cuando haga calor y hayahumedad (si se consumen diurticos la ingesta aun es mayor), pues la perdida de agua aumenta por la sudoracin. 4 DEPORTEGASTO DIARIO DE ENERGIAINGESTA MINIMA DE LIQUIDOSNinguno2.0002 LitrosMedia Act. Fisica2.500 A 3.0002,5 a 3 Litros.Motocross36174 LitrosHalterofilia 6.000 A 8.0006,5 A 8,5 Litros.Zumo 12.00012,5 Litros. Asimismo es conveniente seguir las pautas adicionales, que se...