Artrosis

Cómo prevenir la artrosis


Débora De Sá Seguir
Paso a paso
Dificultad Fácil
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Cómo prevenir la artrosis
Ésta es una de las enfermedades reumáticas más frecuentes que existen,se produce por el desgaste del cartílago lo que ocasiona diversos problemas en el movimiento de las articulaciones. Es mucho más común en las mujeres que en los hombres y cada vez más personas jóvenescomienzan a padecerla, por eso resulta importante saber cómo prevenir la artrosis y cuidar nuestra salud. En unComo.com te damos algunas claves acerca de este tema.
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Instrucciones
Si en tu familia hay casos de artrosis es muy importante que intentes cuidar tu alimentación y mantengas un peso adecuado correspondiente con tu estatura. Las personas conobesidad sufren mayor riesgo de padecer artrosis debido a la sobrecarga que sufren sus articulaciones
No olvides el consumo de calcio en tu dieta no solo para prevenir esta enfermedad reumática sinootros padecimientos como la osteoporosis, también más común en las mujeres. Consulta a tu médico para saber si es necesario tomar algún suplemento
Las actividades físicas que favorecen y mejoran elestado de las articulaciones son de gran ayuda: yoga, pilates, natación, ejercicios aeróbicos y estiramientos diarios son los aliados de nuestro cuerpo en la prevención de la artrosis
Aumenta la ingestade verduras y frutas que aportan gran cantidad de vitaminas a nuestro cuerpo, incluyendo los huesos. Se recomiendan en especial el brócoli, el apio, la zanahoria, la col y las frutas cítricas como lanaranja, toronja, fresas o kiwi
No podemos obviar el componente genético que puede hacerte propensa a esta enfermedad, sin embargo es bueno esforzarse por llevar una vida más sana: una dietabalanceada y ejercicio diario son las claves para mantener la artrosis alejada de nosotros
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