Asdfghjkl

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2. - 5 ejercicios para perfeccionar el salto con garrocha
- 5 ejercicios para perfeccionar el salto largo:
Ejercicio # 1 salto indio con elevación simultánea de brazos
Ejercicio # 2 ejercicio de penetración
Ejercicio # 3 posición congelada
Ejercicio # 4 posición congelada desde la tabla de batida
Ejercicio # 5 El deportista se ubica frente a una colchoneta de salto alto a un metrode distancia.
- 5 ejercicios para perfeccionar el salto alto:
Ejercicio # 1 Flexión y extensión de las piernas con elevación de muslos
Ejercicio # 2 Desplazamiento elevando muslos en zig-zag
Ejercicio # 3 Desplazamiento en línea recta y en curva
Ejercicio # 4 Ejercicio de despegues continuos
Ejercicio # 5 Saltos hacia atrás
3. Tecnicas de saltos:
a. LARGO: Para lograr un buensalto no sólo basta con tener fuerza en las piernas, velocidad y flexibilidad. También hace falta coordinación y técnica. El salto se divide en tres fases:
-Fase de carrera: En el salto de longitud, el atleta corre por una pista y salta desde una línea marcada por plastilina intentando cubrir la máxima distancia posible. En pleno salto, el atleta lanza los pies por delante del cuerpo para intentarun mejor salto.
-Fase de batida: En este apartado destacamos dos importantes técnicas: Estilo Fosbury y Rodillo Ventral. Actualmente es difícil encontrar a un atleta profesional que no desarrolle el Estilo Fosbury. Por ello, lo explicaremos con mayor profundidad.
Estilo Fosbury
-Fase de Carrera: como normal general, la carrera tendrá una longitud de 16 a 20 m, que se cubrirán realizando de 8 a12 pasos a una velocidad que oscilará entre los 7 y 8,5 m/s
Fase de suspensión o vuelo
Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase. Dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:
Técnica Natural, Técnica extensión, Técnica de paso o tijeras 

b. TRIPLE:
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Dividiremos la técnica en las siguientes fases:-Carrera de aproximación: Es similar a la de longitud, con menos variaciones de ritmo y amplitud en los últimos pasos (carrera más homogénea).-Primer salto: El saltador deberá efectuar una batida más profunda que la de un salto de longitud, aunque el despegue sea similar -Segundo salto Se inicia en el momento en que el pie de la pierna de batida toma contacto con el suelo después de su accióncircular. No es más que una zancada en profundidad. El tronco permanece recto, la pierna libre flexionada por el muslo (casi 90º) se mantiene a la altura de las caderas y la de atrás, también flexionada tras su impulso, trata de acercarse a la de delante.-Tercer salto: Es muy parecido al salto de longitud. El atleta llega con mucho menos velocidad horizontal que el saltador de longitud, por lo que eltriplista, en la fase de suspensión, sólo podrá hacer, o un salto natural o un salto en extensión c. CON GARROCHA: consiste en franquear la mayor altura posible con ayuda de una pértiga que se apoya en una caja al final de una carrera de impulso. A fines del siglo pasado el salto de pértiga o de garrocha se practicaba con pértigas de madera de abeto, de fresno o de castaño. La necesidad deaumentar la palanca para ir más alto hizo buscar otro material, la fibra de vidrio (mayor flexibilidad). d. SALTO ALTO: El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la caída. La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva. Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas. El despegue comienza con el apoyo,luego sigue la amortiguación y termina con la completa extensión de la pierna.El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La caída se realiza sobre la espalda con el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados. |
5. explique las técnicas de cada uno de los lanzamientos.
L. de discos: Se cree que la forma más común de lanzar el disco era levantando el disco por el...