atletismo

INTRODUCCION:
En lo personal, decidí hacer mi proyecto de atletismo por el simple hecho de ser un deporte que puedo realizar sin necesidad de gastar una fortuna de dinero, lo puedo practicar cerca de mi casa; además de activarme físicamente sin tanto desgaste e ir adquiriendo condición física o en el mejor de los casos mejorarla. Lo puedo hacer al aire libre a la hora que tengatiempo o mejor se acomode con mi horario y ritmo de vida, me puede ayudar a despejar mi mente y a disminuir el estrés, me puede hacer más enérgico y mantenerme de un buen humor.
Mi proyecto contendrá las bases del atletismo como deporte, lo que necesitas para realizarlo, cual es la forma más adecuada ya sea a tu horario, ritmo de vida, edad y hasta tu complexión. Los resultados que podrías obtenermediante su realización.
El atletismo acarrea consigo muchos beneficios a la salud de una persona ya sea física o mentalmente. Físicamente trae beneficios tanto visibles como también hay unos que no se ven a simple vista pero se sienten. Por ejemplo el atletismo mejora tu visiblemente tu físico, este deporte ayuda al crecimiento y desarrollo de los huesos por ende te puede ayudar a crecer y en sucaso si eres muy flaco a subir de peso o masa muscular, los beneficios que no son tan evidentes son mejoras en nuestro organismo como puede ser una mejor digestión, una mejor circulación en la sangre, mayor capacidad respiratoria, mejoran las articulaciones haciendo más fáciles y fluidos los movimientos. En los beneficios mentales hay muchos muy buenos tal es el caso de la liberación de estrés, elcerebro libera algunas hormonas que te causan una gran sensación de bienestar, haces las cosas con más energía y no te sientes aflojerado, mejoran tus reflejos.
Este gran deporte tiene muchas ramas y ejercicios diferentes que pueden ayudar a personas que sufrieron alguna lesión grave y necesitan recuperación o sea que también a parte de acarrear tantos beneficios pueden ayudar a devolverle auna persona movilidad en algún miembro dañado. El atletismo es un gran deporte que puede ayudarte en tu vida y hacerte una mejor persona.
DESARROLLO
¿QUE SE HARA?
El propósito es comenzar a practicar el atletismo como un deporte de interés, que ayude a la persona interesada, este deporte acarreara consigo grandes beneficios tanto físicos como mentales.
Se practicara el atletismo de forma que elindividuo pueda dedicarle un tiempo y un horario que se adecue a sus necesidades y disposiciones.
El principal objetivo de este deporte es activar físicamente a la persona y mantenerla en un estado óptimo para su vida a través del atletismo.
¿COMO SE HARA?
Se hará de forma gradual comenzando con ejercicios básicos de calentamiento tales como estiramientos de cuello, piernas, brazos yrespiratorios.
1. Niega: Mueve tu cabeza como si dijeras que no, de tal forma que tu barbilla pueda llegar casi hasta tus hombros.
2. Acepta: Ahora mueve tu cabeza de arriba hacia abajo, como si dijeras que sí.
3. Balancea: Mueve tu cabeza de lado a lado, de modo que tu oreja trate de tocar el hombro correspondiente.
4. Círculos: Haz movimientos de cabeza circulares para la izquierda y después para laderecha. Cierra tus ojos mientras haces estos ejercicios de calentamiento para no marearte.
5. No sé: Sube y baja los hombros hasta que estos lleguen a la altura de tus oídos y luego relájalos.
6. Espiral: Abre tus brazos y dibuja en el aire espirales, girando hacia delante y hacia atrás. Empieza por el centro y ve abriendo la circunferencia de los círculos. Ahora, de la misma forma, mueve tusmuñecas hacia atrás y hacia delante.
7. Marcha: Con los brazos en la cintura y la espalda recta, levanta una pierna hacia delante, flexionando la pierna, simulando que tu muslo toca tu pecho y luego bájala despacio. Alterna ambas piernas.
8. Semiflexión: Con las piernas separadas y las manos en la cintura, gira la espalda hacia la derecha y después hacia la izquierda. Es importante que tus...