atletismo

ATLETISMO

I.N.E.F.

ATLETISMO

INSTITUTO NACIONAL DE EDUCACIÓN FÍSICA

ATLETISMO

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA DE MADRID

Dimas Carrasco Bellido
David Carrasco Bellido

ÍNDICE
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ATLETISMO

TEMA 1
INTRODUCCIÓN AL ATLETISMO
1. Especialidades ( carreras, saltos y lanzamientos ).
TEMA 2
EL CALENTAMIENTO
1. Adaptación al ejercicio.
2. Formas de ejecución.
TEMA 3
LASCARRERAS LISAS
1.
2.
3.
4.
5.

Reglamentación.
Descripción, análisis técnico y variantes.
Las salidas de tacos.
Los relevos ( 4 x 100 y 4 x 400 ms. ).
Progresión pedagógica ( ejercicios de aplicación y asimilación ).

TEMA 4
LAS CARRERAS DE VALLAS
1.
2.
3.
4.

Reglamentación.
Especialidades ( 110ms. 100 ms. y 400 ms. ).
Descripción, análisis técnico y variantes.
Progresiónpedagógica ( ejercicios de aplicación y asimilación ).

TEMA 5
SALTO DE ALTURA ( FÓSBURY FLOP )
1. Reglamentación.
2. Descripción, análisis técnico y variantes.
3. Progresión pedagógica ( ejercicios de aplicación y asimilación ).

TEMA 6
SALTO DE LONGUITUD
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ATLETISMO

1. Reglamentación.
2. Descripción, análisis técnico y variantes.
3. Progresión pedagógica ( ejercicios deaplicación y asimilación ).
TEMA 7
LANZAMIENTO DE PESO
1. Reglamentación.
2. Descripción, análisis técnico y variantes.
3. Progresión pedagógica ( ejercicios de aplicación y asimilación ).

TEMA 1

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INTRODUCCIÓN AL ATLETISMO
1. Generalidades.
El atletismo viene del griego Athlos que significa combate, lucha. Se dice que se inicio
aproximadamente en el año 776 a.C. ya que es cuando se tienen las primeras noticias
fidedignas, mientras que en el año 884 a. C. , es cuando se inicia en Grecia. En el año 1886
se inicia en Inglaterra, “ el atletismo moderno “, creándose el primer club que se llamaba “
athletic amateur club “.
En el atletismo existen dos modalidades, la de iniciación, para edades tempranas ( 8
– 10 años ) teniendo un carácter formativo yla de competición, donde se intenta sacar el
mayor rendimiento posible al atleta ( 25 años, aunque en fondista los 30 años ).
El atletismo es la base de todos los deportes, ya que todos toman las cualidades
físicas del atletismo, como son: Velocidad, Fuerza y Resistencia. El atletismo no es un
deporte específico sino es una multiplicidad de deportes, debido a que presenta varios
deportesenglobados en dos bloques:
1. Carreras: se subdividen en:
1.1.

Carreras de velocidad: 100 m., 200 m., 400 m., 800 m. y relevos.

1.2.

Medio fondo: 1500 m., 3000 m. obst. y 5000 m. .

1.3.

Fondo: 10000 m. .

1.4.

Gran fondo: marathon, 20 y 50 Km. marcha.

2. Concursos: se subdividen en :
2.1.

Saltos: se dividen en:
2.1.1. Horizontales : Longitud y Triple.
2.1.2. Verticales:Altura y Pértiga.

2.2.
-

Lanzamientos: se dividen en:
Teniendo en cuenta los desplazamientos previos:

2.2.1. Lineales: Jabalina.
2.2.2. Mixtos: Peso.
2.2.3. Rotatorios: Disco y Martillo.
-

Teniendo en cuenta el peso:
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2.2.4. Pesados: Martillo y Peso.
2.2.5. Ligeros: Disco y Jabalina.
2. Generalidades de las carreras.
2.1. Calendario olímpico.
Lascarreras del calendario olímpico se agrupan de la siguiente manera:

1) Velocidad: dentro de ellas están:

Distancia
100 m.

Tipo de carrera
Velocidad corta

anaeróbico aeróbico
98 %
2%

Presenta salida de tacos obligatoria, calles individuales y
recorrido en línea recta. Se denomina también hectómetro.
200 m.

Velocidad larga

95 %

5%

Presenta salida obligatoria de tacos encurva, terminando en
rectas y con calles individuales. Se denomina también doble
hectómetro.
400 m.

Velocidad prolongada corta

85 %

15 %

Presenta salida obligatoria de tacos por calles individuales y
tramos con rectas y curvas.
800 m.

Velocidad prolongada

65 %

35 %

Presenta salida de pie. Se corre por calles individuales la 1ª curva
y después de pasar una bandera...