atletismo

SALTO TRIPLE
En el triple salto la secuencia de los apoyos vienen establecidas por el reglamento y serán
Pie derecho , pie derecho y pie izquierdo
Pie izquierdo, pie izquierdo y pie derecho

1. CARRERA: es similar a la de longitud con modificaciones menores en los últimos pasos
2. PRIMER SALTO: comienza con el apoyo del pie derecho sobre la tabla de batida y finaliza al producirseal apoyo-agarre del mismo pie sobre el pasillo. La pierna de batida una ves completado el impulso se recoge realizando una acción circular muy amplia para apoyarse de nuevo con toda la planta. La primera batida es la de proyección mas horizontal asi como la acción de la pierna libre.
3. SEGUNDO SALTO: se inicia en el instantede que el pie derecho contacta con el suelo en una acción de apoyo-agarre y finaliza al apoyar el pie izquierdo. Es el salto más corto parecido a un salto exagerado y profundo de carrera con la pierna libre más elevada y flexionada.
4. TERCER SALTO se inicia al apoyar el pie izquierdo y finaliza con la caída a la fosa es un salto parecido al de longitud en el cual duranteel apoyo y amortiguamiento con la pierna izquierda se produce una mayor flexión para poder compesar con un mayor impulso la perdida de la velocidad.
5. ACCION DE LOS BRAZOS: los brazos se mueven de forma alterada o simultanea según la técnica que se utilice pero siempre con una función quilibrada
6. DISTANCIA DE CADA SALTO: la distacia que cada saltador consigue en cada salto es variable lamayoría distribuye la distancia total del salto dentor de los siguientes porcentajes
1. 34 a 37 %
2. 29 a 30 %
3. 33 a 36 %
EJERCICIOS DE ASIMILACION
1. Saltos sucesivos sobre una misma pierna con desplazamiento
2. Tres saltos con cada pierna en cada salto hay que superar obstáculos y hacer k la pierna de impulso realice un movimiento circulatorio
3. Brincar obstáculos
4. Con 5 o 6pasos de carrera realizar dos batidas con la derecha y una tercera con la izquierda
5. Realizar saltos completos


ERRORES FUNDAMENTALES
1. Perdida del equilibrio durante los saltos
2. Proporción incorrecta de los saltos
3. Hundirse exesivamente en la amortiguación de cada salto
4. No saber aprovechar y mantener la velocidad durante los saltos
5. Movimientos de los brazos descordinadosy poko activos
6. Aser el primer paso execivamente alto
7. Golpear el suelo con el talon en las batidas

SALTO DE ALTURA
1. CARRERA se realizan de 7 a 12 pasos podemos diferenciar dos partes: carrera en recta o curva de mayor radio realizando de de 5 a 7 pasos y carrera en curva de menor radio donde se realizan 3 o 5 pasos
2. BATIDA: se inicia en el momento en que el pie izquierdocontacta con el suelo
3. VUELO: el listón es franqueado primero ´por la cabeza le siguen los hombros y a la ves hay una flexión en la espalda, pasando las caderas el saltador extiende las piernas hacia arriba y atrás para evitar tocar el listón
4. CAIDA: solo hay que procurar caer con la espalda vigilando que las piernas no golpeen la cara.
CORDINACIONES BASICAS DEL SALTO DE ALTURA
1.carrera desciviendo circulos
2. Carrera en S
3. Carrera en M
4. Saltar altura de todas las maneras posibles
EJERCICIOS DE ASIMILACION
1. Realizar carreras el primer tramo en recta y el segundo en curva
2. Con 7 o 8 pasos de carrera saltar a tocar un objeto elevado es desir saltar tocando altura
3. De espaldas a la colchonetas con el listón unos 1cm por encima de la cadera saltar conambos pies a franquear el listón
4. Con 8 o 9 pasos de carrera saltara colocar la espalda enzima de las colchonetas.
ERRORES FUNDAMENTALES
1. Realizar la carrera exesivamente rápida o demaciada lenta
2. No realizar la carrera en progrecion sino con desaceleración en los últimos pasos
3. Adelantar el pie de batida
4. No girar la rodilla libre hacia adentro
5. No girar el pie de batida...