Autoexploracion

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ADOPTA UNA CULTURA DE AUTOEXPLORACION
* Solicita que te enseñen a auto explorarte
* Realízate mensualmente la auto exploración
* Ante cualquier cambio acude de inmediato a tumedico
* Solicita la exploración clínica una vez al año
* Mantén tu peso ideal
* Haz ejercicio físico
* Adopta una dieta sana, balanceada con mucha fruta y verduras, además con el consumomínimo de grasas de origen animal
* Reduce al máximo el consumo de tabaco y alcohol



Tú mejor que nadie sabe como son, se ven y se sienten tussenos y hacerte la auto exploración mensualmente te hará familiarizarte aun más con ello.
Debes acudir de inmediato a tu medico se descubres cualquier irregularidad, como bultos, cambio de color ytextura de la piel o su aspecto en general.

¿sabías que la mayoría de los tumores son detectados por las propias mujeres que lo padecen?
GUIA DE AUTO EXPLORACION MAMARIA

ALUMNO :TOMAS ALBERTOTREVIÑO RIVERA
GPO: 508
¡CONOCER TU CUERPO PUEDE SALVAR TU VIDA!
Tu puedes salvar tu vida si te auto exploras los senos mensualmente. Háztela una semana después de tu menstruación ya que tus senosse encuentran menos sensibles, o un dia fijo al mes si ya no estás en periodo fértil.
Paso 1 Observar bien tus senos frente al espejo

* En posiciónvertical

* Con las manos en la cintura

* Con las manos en la nuca

¡EL CANCER DE MAMA ES CURABLE SI SE DETECTA A TIEMPO!!
Paso 2 levanta el brazo que se va a explorar y presiona con layema de los dedos indice y medio con movimientos circulares.
Pas 3 Presiona entre los dedos cada uno de los pezones, si tiene alguna secrecion acude al especialista.

Paso 4 Recuestate sobreuno de tus costados y coloca una almhoada debajo del brazo que te vas a explorar.

* Recorre con tus dedos índice y medio toda la superficie del seno de arriba a bajo y de izquierda a derecha...