Aux De Enfermeria

1)Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa omantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
La práctica de ejercicio físico consume energía y requiere por tanto el aportede oxígeno y nutrientes a los tejidos.
El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema inmunólogico ayudando a prevenir las llamadasenfermedades de la civilización, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad.1 2 También mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentarla libido y mejorar laimagen corporal.3
La obesidad infantil es un problema de salud creciente,4 y el ejercicio físico es uno de los remedios de primera línea para tratar algunos de los efectos de la obesidad infantil y adulta.
Los médicos se refieren a la actividad física como la droga milagro, en alusión a la gran variedad de beneficios probados que proporciona.5 6
2) 50% de tu capacidad =Beneficios máximos
Demasiado ejercicio realizado de manera incorrecta puede ser tan poco saludables como demasiado poco. Sin embargo, ¿cómo descubrir cuál es la cantidad correcta para ti? La mayoría de los expertos médicos recomiendan hacer ejercicio hasta un 75-80% de la frecuencia cardíaca máxima. Pero el Ayurveda da una simple regla: cuando se empieza a sudar abundantemente, o cuando larespiración comienza a ser pesada o costosa (cuando no puedes respirar más por la nariz, sino que necesitas respirar por la boca) es el momento en que se debe parar o bajar el ritmo. El tipo de entrenamiento físico en el que sólo se ejerce hasta un máximo del 50% de la propia capacidad, es equilibrado y es ideal para la salud.
Si esto parece diferir de la opinión médica actual, es porque el Ayurvedasiempre tiene una visión holística, es decir el propósito del ejercicio no es sólo para reforzar los músculos y fortalecer la circulación. El ejercicio y el deporte deberían sobre todo contribuir a mantener el equilibrio interno de la fisiología en su conjunto, el fortalecimiento de todos los órganos y hacer que el sistema inmunitario sea más resistente a las enfermedades.
Según el Ayurveda, elejercicio mejora el bienestar, y debería reducir en lugar de aumentar el estrés. Con el tiempo, hace que sea más divertido, y a largo plazo es más sano que llevar el cuerpo al límite con el fin de conseguir un objetivo máximo de manera temporal. El libro de Ayurveda Charak Samhita dice: "Aquel que se ejercita en exceso, su fuerza se desvanecerá de pronto, como la de un león tratando de arrastrar a unelefante." Después de un ejercicio debes sentirte mejor y con más energía que antes. De acuerdo con el Ayurveda el agotamiento es una señal de ejercicio "no saludable".
Regularidad
Otro punto importante es que el ejercicio debe hacerse con regularidad. Es mejor mantenerse en forma con unos cuantos minutos o media hora de ejercicio hasta el 50% de la propia capacidad, en lugar de torturar elcuerpo una o dos horas dos veces por semana. El cuerpo se beneficia más con el ejercicio regular, y, según los textos ayurvédicos clásicos, con el tiempo se hace fuerte, enérgico, flexible, y poseedor de buena resistencia. El corazón y otros órganos internos se refuerzan, el poder digestivo se aviva, y la mente llega a estar equilibrada y tranquila.
Alimentos y bebidas
Los alimentos deben ser...