AYUDA;)

4 comidas que te ayudan a ser más alto
En cuestión de altura, no todo es genética. Enterate qué alimentos te ayudan a ganar centímetros (hacia arriba).
¿Una vez que pasamos la famosa “etapa decrecimiento” nos quedamos con esa altura para toda la vida? No necesariamente. Acá una dieta para seguir en ascenso.

Pescado
Salmón rosado, cangrejo, trucha, almejas… Por su bajo contenido de grasa ypor ser abundantes en ácidos grasos, estimulan en crecimiento. Todo lo contrario sucede con las carnes rojas. Evitalas.

Lácteos
El calcio es fundamental para el crecimiento de los huesos. A suvez, la leche y sus derivados contienen vitamina D, un nutriente que, si falta, no permite que las personas crezcan todo lo que podrían.

Cítricos
Las frutas cítricas como las naranjas, limas,limones y mandarinas son ricas en vitamina C, un nutriente que favorece la absorción del calcio que estarás consumiendo si seguís la indicación anterior.

Agua
Más de una vez escuchamos larecomendación de beber dos litros de agua por día. ¿Pero sabías que al eliminar toxinas se promueve el crecimiento muscular, lo que te ayuda a ganar altura? Ya mismo ve por un vaso de agua.
Los efectos de lahormona del crecimiento pueden ser descritos de forma general catabolicos. Como la mayoría de las otras hormonas proteicas, la GH actúa interactuando con un receptor específico en la superficie de lascélulas.
El incremento de la altura durante la infancia es el efecto más conocido de la GH. La altura aparenta ser estimulada por al menos dos mecanismos:
1. Ya que las hormonas polipéptidas no sonsoluble en la grasa, no pueden penetrar la sarcolema. Por ello la GH ejerce una parte de sus efectos al unirse con los receptores de las células objetivo, donde activa la vía MAPK/ERK.26 A través deeste mecanismo la GH estimula directamente la división y multiplicación de los condrocitos del cartílago.
2. La GH también estimula la producción del factor de crecimiento insulínico tipo 1 (IGF-1,...