Baile

1. TEST RUFFIER-DICKSON
El Test de Ruffier-Dickson es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro “estado de forma”. Estecoeficiente mide la resistencia cardíaca al esfuerzo y la capacidad de recuperación cardíaca (ambas relacionadas con la actividad física). Dicho coeficiente se obtiene mediante la realización de 30flexiones profundas de piernas en un tiempo de 45″.
Como se lo realiza.

|Test Ruffier-Dickson ||Realizarlo de la siguiente forma: | | |
|P-1: Tomar pulso en reposo. ||Donde el resultado sería: |
|Realizar 30 flexiones de rodillas en 45 |(P-1 - 70)+(P-3 - P-2) |-de 1 a 3,excelente |
|segundos.|10 |-de 3 a 6,bueno |
|P-2: Tomar pulso inmediatamente después de||-de 6 a 8,mediano |
|las flexiones. | |-más de 8,malo |
|P-3: Tomar pulsodespués de haber pasado | | |
|un minuto de hacer las flexiones. || |
|Aplicar la siguiente fórmula: | | |

2. TEST DE COOPERDesarrollo: Consiste en cubrir la máxima distancia posible durante doce minutos de carrera continua. Se anotara la distancia recorrida al finalizar los doce minutos.
Normas: Cuando finalicen los doce...