Balocesto

Introducción…………………………………………………………………………………… 03

Desarrollo:

- Descripción Técnica de la Posición Básica del Baloncesto……………………….. 04

- Descripción Técnica del Drible……………………………………………………………. 04

- Descripción Técnica del Lanzamiento en Suspensión……………………………….. 05

- Descripción Técnica de Pase de Pecho, de Pique y de Beisbol………………… 07

- Descripción Técnica del DoblePaso…………………………………………………….. 09

- Descripción Técnica del Lanzamiento “Tiro Libre”…………………………………… 10

Conclusión…………………………………………………………………………………… 12

Bibliografía…………………………………………………………………………………… 13

Introducción

El baloncesto, basquetball, es un deporte que se practica con las manos y en el que se enfrentan dos equipos de cinco jugadores, permitiéndose hasta siete suplentes. Van numerados del 4 al 15. Se divide en dos periodosde 20 minutos de juego real cada tiempo y un descanso de 10 minutos entre ellos. Consiste en dominar, pasar, y realizar jugadas con una pelota, a fin de introducirla el mayor número de veces en un cesto de medidas y altura reglamentarias, e impedir al máximo que el equipo contrario haga lo mismo.

A continuación se describirán técnicamente parte la los movimientos empleados en el baloncesto.Baloncesto

Descripción Técnica de la Posición Básica del Baloncesto.

- Separa los pies al mismo ancho de los hombros, con un uno un poco mas adelantado.

- Semiflexion en las rodillas y caderas.

- Mantén el tronco extendido y hacia adelante.

- Coloca las palmas de las manos hacia arriba y los codos semiflexionados.

- Dirige tu mirada al frente y a toda la acción de juego.Descripción Técnica del Drible

- Empujar el balón con las yemas de los dedos hacia el suelo.

- Seguir rebotándolo, a una altura constante (no más arriba del abdomen).

Drible de Velocidad:

- Rebotar el balón a una altura constante (no más arriba del abdomen).

- Llevar el balón de a un lado y delante de tu cuerpo.

- Mantener la mirada en atención a todo el juego (no exclusivamente haciael balón).

- Durante el empuje del balón, palmiflexiona la muñeca y cuando el balón se acerca la dorsifelxionas.

Descripción Técnica del Lanzamiento en Suspensión

Para una descripción apropiada la dividiremos en 4 momentos o fases:

1er Momento:

Posición inicial

- Pies paralelos.

- Rodillas semiflexionadas (preparadas para el salto).

- Tronco ligeramente inclinado haciaadelante.

- Caderas bajas y atrás.

- Balón sostenido con ambas manos, a la altura del pecho.

- Mirada dirigida hacia el punto de mira (aro o tablero)

2do Momento

Salto

- Se inicia con un decidido salto vertical.

- Simultáneamente se lleva el balón hasta colocarlo encima de la frente, durante este movimiento se van acomodando las manos:

* La mano de lanzamiento, se separa lapalma de la mano de la pelota, se debe sentir bajar el balón sobre las yemas de los dedos, los cuales están separados al máximo. Los dedos índice y medio sirven de dirección al lanzamiento, el resto de los dedos sirven de apoyo complementario.

* La mano ayuda o sostén, colocada suavemente (sin hacer presión) sobre el balón, tanto los dedos como la palma.

* El codo de la mano delanzamiento debe mantenerse vertical y a nivel de la “barbilla”.

* Las piernas, después del salto, se relajan, no deben contraerse.

- El balón debe sostenerse con las dos manos hasta el último momento.

3er Momento

Lanzamiento propiamente dicho

- Se ejecuta cuando se llega a la altura máxima en el salto (punto muerto).

- Ocurre con la extensión adecuada del brazo de lanzamiento(hombreo, codo, muñeca y dedos).

- El balón debe “salir por la yemas de los dedos”, lo que determina la dirección, trayectoria y fuerza que se imprime al balón para un lanzamiento efectivo.

- El esfuerzo del salto está completamente aislado del lanzamiento, lo que origina mayor presión.

- Se debe tratar de imprimir al balón una trayectoria parabólica, o quizás, un...