Balonmano

Desarrollo de los elementos básicos del balonmano moderno La posición de los jugadores en defensa depende de factores tales como la ubicación del balón y la distancia de la portería. Se considera comúnmente que la posición en defensa está caracterizada por la denominada «separada-asimétrica» posición de las piernas. Los pies se colocan a lo ancho, separados y paralelos entre sí. Las piernasflexiona das, el tronco inclinado un poco hacia adelante, el peso del cuerpo descansa en los metatarsos y en los dedos del pie. Los brazos flexionados en las articulaciones del codo, las manos un poco levantadas (una a la altura de la cadera; la otra, un poco más arriba). |
| La salida Se inicia a partir de una posición típica del ataque o de la defensa, justo en el momento en que se desplaza elcentro de gravedad corporal hacia adelante (si se trata de salida hacia adelante) hasta el momento en que el jugador empieza a perder el equilibrio. Los primeros después de la salida son pasos de impulso; la distancia de los pasos aumenta gradualmente hasta que el corredor alcanza la velocidad completa. |
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Carrera En balonmano, el jugador ha de vencer la distancia de modo diferente a como lohace un corredor de atletismo, porque está obligado a alcanzar la _m, velocidad en una distancia muy corta. La distancia del paso y su cadencia tienen una decisiva influencia en la rapidez. La distancia del paso depende de la fuerza y de la dirección del impulso; la cadencia, por su parte, de la coordinación de los movimientos musculares y de la estructura del sistema nervioso. En la técnica delpaso de la carrera influye mucho el cansancio (con el cansancio disminuye la distancia y la cadencia del paso).Cambio de dirección durante la carrera El jugador, cuando cambia de dirección, necesita mantener una posición que garantice a su cuerpo una estabilidad.Paradas Este elemento se suele emplear con el desplazamiento mediante el paso deslizante y el de carrera después de la carrera frontal,lateral y de espalda. La parada puede efectuarse de dos modos: a) los pies del jugador toman contacto con el suelo de forma alternativa, b) los pies, simultáneamente, encuentran su apoyo en el suelo. Cuando se realizan las paradas hay que bajar el centro de gravedad flexionando las extremidades inferiores en las articulaciones del tobillo y de la rodilla. En el caso de grandes aceleraciones, esnecesario inclinar el tronco ligeramente hacia atrás, contrarrestando de este modo la fuerza de la inercia. |
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Los giros El jugador, desplazándose hacia adelante, hace el giro sobre el eje longitudinal de su cuerpo y continúa su desplazamiento en la misma dirección. El giro completo se debe realizar mediante tres pasos, de manera que la situación de espaldas hacia la dirección tomada sea lo másbreve posible.Desplazamiento en forma deslizante Consiste en aproximar y separar las piernas sin que se lleguen a cruzar; se efectúa con frecuencia hacia los lados, pero también hacia atrás y hacia adelante. El paso deslizante garantiza la posición estable, posibilita una correcta reacción a las fintas, y crea también una buena posición inicial para acciones de defensa: El tronco se encuentra enuna posición baja por causa de una fuerte flexión de las piernas en las articulaciones de los tobillos, de las rodillas y de la cadera. El centro de gravedad del cuerpo debe tener una pequeña tendencia oscilativa hacia arriba y hacia abajo. Los brazos, flexionados en la articulación del codo, se encuentran por delante del tronco.Salto de aproximación y de retirada Un salto raso adelante; se ledistingue como paso singular, paso doble y paso múltiple. Este elemento se utiliza con el fin de aproximarse al jugador que se encuentra en posesión del balón. El salto de retirada posibilita la vuelta rápida hacia la posición que uno ocupaba en el sistema de defensa establecido.Las fintas Corresponden a acciones que permiten engañar al oponente. Las fintas se aplican con el objeto de sorprender al...