Bases Del Aprendizaje

BASES DEL APRENDIZAJE Y EDUCACIÓN (63901098)

PRUEBA DE ENSAYO

1. Mens sana in corpore sano. En relación con esta sentencia, ¿qué
recomendaciones daría a padres y a profesores?

MENS SANA IN CORPORE SANO.
Mens sana in corpore sano (mente sana en cuerpo sano). El poeta romano Décimo
Junio Juvenal es el autor de esta frase que como sentido da la necesidad de un
espíritu equilibrado en uncuerpo equilibrado.
Médicos, investigadores, medios de comunicación… en boca de todos se oyen los
beneficios del deporte y el ejercicio regular para conservar el cuerpo en forma,
prevenir enfermedades cardiovasculares y sentirse mejor anímicamente. Lo que no
suelen añadir es que el ejercicio es también un escudo de protección de nuestro
cerebro y un estimulador del aprendizaje y la memoria,al tiempo que promueve
hábitos inmejorables para toda la vida, desde la niñez hasta la edad adulta.
Partimos de la base que el cerebro es el que manda en nuestro organismo, dirige los
procesos cognitivos básicos, tales como atención, control cognitivo, memoria,
percepción, emoción, motivación, lengua y aprendizaje. Para que todos estos
procesos

funcionen

correctamente

tenemos

quealimentarlo

adecuadamente,

(consume el 20% de la energía total del cuerpo humano), es vital el aporte constante
y continuo de oxígeno, agua y nutrientes. El principal nutriente es la glucosa que es
extraída de los alimentos mediante el proceso digestivo, es importante comer
regularmente alimentos ricos en hidratos de carbono, así como ácidos grasos, omega
3 y omega 6 (necesarios parael equilibrio hormonal, el sistema inmunológico y el
funcionamiento de los ojos) que se encuentra en el pescado. Los aminoácidos, que se
encuentran en los alimentos con contenido proteico como la carne, el pescado, los
huevos y la leche con sus derivados, son fundamentales para el aprendizaje. También
beber mucha agua (unos 2 litros diarios), es beneficioso para tener bien hidratado
nuestroorganismo. La alimentación es, pues, un importante condicionante del
aprendizaje y debemos procurar una dieta suficiente, variada y equilibrada.

El descanso (dormir) regular es fundamental puesto que es durante el sueño cuando
se consolidan los aprendizajes producidos durante el día.
El ejercicio físico es también importante para el aprendizaje y ha mostrado sus efectos
beneficiosos sobrelos procesos de atención, sobre el desarrollo, el control y la
coordinación motora y sobre el desarrollo del lenguaje. La actividad física de tipo
aeróbico (correr, andar, hacer deporte) ayudan a la oxigenación del cerebro mediante
la mejora de las capacidades pulmonares y cardiovasculares.
Hoy en día esta comprobado que el ejercicio físico reduce el riesgo de padecer la
enfermedad deAlzheimer, y ayuda a prevenir otras muchas enfermedades
degenerativas, así como la depresión, estrés y enfermedades bipolares. Con el
deporte continuado, sistemático y adaptado a nuestras posibilidades conseguiremos
una plasticidad extra, aumentar los niveles de BDNF y, con ellos, la capacidad de
nuestro cerebro de adaptarse al entorno.

En definitiva y resumiendo lo anteriormente expuesto, paratener una buena salud
física y mental hay que hacer ejercicio físico continuado, añadiendo además una dieta
variada y equilibrada.

Nuestras recomendaciones a padres y educadores serian, pues:

(1) Inculcar la importancia que tiene una buena alimentación y el ejercicio físico
para sus hijos o alumnos, es fundamental para el desarrollo del aprendizaje.
(2) Promover buenos hábitos deactividad-descanso, conjugando el ejercicio
físico y el estudio con periodos de descanso reparador
(3) Compartir el ocio y el tiempo libre de una manera creativa, tanto en familia
como en el colegio, adquiriendo habilidades y actitudes saludables.
(4) Utilizar la actividad física como medio para potenciar la relación social con otros
compañeros, amigos y familiares, aprendiendo a compartir afectos y...