basicas



INDICE
Introducción 2
Capacidades Físicas Básicas (C.F.B.)
1. Concepto C.F.B. 5
2. Clasificación C.F.B. (Según Blazquéz--1993) 5
2.1 Fuerza 7
2.1.1 Concepto 7
2.1.2 Clasificación 8
2.1.3 Evolución 9
2.1.4 Edades sensibles para su desarrollo 10
2.1.5 Desarrollo y métodos 12
2.1.6 Beneficios 13

2.2 Velocidad2.2.1 Concepto 14
2.2.2 Clasificación 14
2.2.3 Métodos para su desarrollo 16
2.2.4 Edades sensibles para su desarrollo 19
2.2.5 Beneficios 20

2.3 Resistencia
2.3.1 Concepto 21
2.3.2 Clasificación 22
2.3.3 Edades sensibles para su desarrollo 23
2.3.4 Métodos para su desarrollo 23
2.3.5 Beneficios 26

2.4 Flexibilidad2.4.1 Concepto 27
2.4.2 Clasificación 27
2.4.3 Evolución 28
2.4.4 Métodos para su desarrollo 28
2.4.5 Edades sensibles para su desarrollo 30
2.4.6 Beneficios 30

3. Factores que influyen en el desarrollo de las C.F.B 31
3.1 Factores musculares 31
3.2 Factores nerviosos 32
3.3 Factores biomecánicos 32
3.4 Factores hormonales 333.5 Reservas de energía 33

4. Factores Entrenables y no Entrenables 33
5. Capacidades Físicas Básicas relacionado a la medicina 34
6. Conclusiones 36
7. Bibliografía 37




INTRODUCCIÓN

Uno de los objetivos del curso de Actividades Culturales y Deportivas es planificar y llevar a cabo actividades que le permitan satisfacer al alumno sus propiasnecesidades de movimiento, previa valoración del estado de sus capacidades físicas y habilidades motrices, tanto básicas como específicas.
Por tanto el alumno deberá conocer cuáles son esas capacidades de cara a evaluar su propia condición física y planificar actividades que permitan mejorarla así como las condiciones de calidad de vida y salud.

La Condición Física ha ido tomando importanciapor su relevancia en la realidad social (necesidad de una buena salud, calidad de vida y ocio) y por la satisfacción de practicar actividad física (requiere un mínimo desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas y Cualidades Motrices).

Básicamente, las C. F. B. son la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, y en cuanto a las C. M. son la coordinación y el equilibrio, también hayautores que proponen la Agilidad como capacidad resultante; todas son susceptibles de mejora a través de la práctica de ejercicio físico y el entrenamiento.

Los métodos y sistemas de entrenamiento han ido evolucionando hasta hoy día desde que se confirmó que el desarrollo de la C. F. era indispensable para el logro de un buen rendimiento. Esto es aplicable a los deportistas de elite, pero no esaplicable a los alumnos/as de un centro de estudios, ya que el tratamiento de la actividad física en el ámbito educativo debe partir de una orientación Educativa y Lúdica del movimiento y debe estar basado fundamentalmente en la Salud del individuo.



El profesor o educador debe conocer las necesidades, capacidades y posibilidades del alumnado, las pausas de recuperación y progresionesnecesarias en el planteamiento de los ejercicios físicos, cómo afectan determinados tipos de ejercicios al organismo, cuáles son aplicables y cuáles no, en qué edades se pueden aplicar, en definitiva, conocer la repercusión de la actividad física en el organismo de los alumnos.

En general, un adecuado desarrollo de la Condición física va a contribuir en el desarrollo integral de losalumnos/as, va a mejorar la salud de éstos en el presente y en el futuro, así como su calidad de vida y disfrute personal (ocio).


















1. CONCEPTO DE CAPACIDADES FÍSICAS BASICAS

Podemos definir las capacidades físicas básicas como: “los factores o caracteres que posee un individuo (innatos) los cuales determinan la condición física del individuo, que lo orientan...