basquet5

ALTERNATIVA A LA RELIGIÓ

INSTITUT LACETÀNIA

NOM I COGNOM: KEVIN JAVIER MANZANARES

CURS: QUART ESO A

PROFESSORA: ROSER ROVIRA

1ER TRIMESTRE

TREBALL DE BÀSKET

DATA DE LLIURAMENT: 18 DE NOVEMBRE, 2015

ÍNDEX

1. CONCEPTE DE BÀSKET I SÍNTESI DE
REGLAMENT..................................................... 3 - 5
2. ELEMENTS TECNICS REFERENTS................. 6 - 11
3. ESCALFAMENTGENERAL................................12 - 13
4. ESCALFAMENT ESPECÍFIC.............................. 14
5. ACTIVITATS ESPECÍFIQUES............................ 15
6. BIBLIOGRAFIA.................................................... 16

BÀSKET
El bàsquet o básquetbol (de l'anglès basketball) és
un esport en el qual competeixen dos equips de
cinc jugadors cadascun. L'objectiu és introduir la
pilota (pilota) al'anella (cistella o cistella) de
l'equip contrari, que es troba situat a 3,05 metres
d'alçada. Per això, el bàsquet sol ser jugat per
persones de gran alçada.

SÍNTESI DEL REGLAMENT:
1.La pilota pot ser llançat en qualsevol direcció amb una o dues mans.

2.La pilota pot ser copejat en qualsevol direcció amb una o dues mans, però
mai amb el puny.

3.El partit de bàsquet té una durada de quarantaminuts. Però aquest es
divideix en vint minuts, forma en què es realitzen dos temps.

4.Està prohibit donar cops amb l'espatlla, empènyer, fer caure o afectar
d'alguna manera a un adversari. La primera violació d'aquesta norma implica
una falta, la segona expulsa al jugador del terreny fins a la propera cistella.

5.Un partit ha de ser dirigit per tres àrbitres, un de principal i dos auxiliars.Aquests seran assistits des de la taula d'anotadors, cronometradors i un
comissari tècnic.

6.En camp d'atac no es pot tornar al camp de defensa.

7.El tir lliure anotat val un punt.

8.El equip que aconsegueixi més punts serà el vencedor.

ELEMENTS TÈCNICS REFERENTS:
Posició i Desplaçaments: El jugador de bàsquet o básquetbol ha
d'adoptar en tot moment una posició adequada a la seva formaciótècnica
individual, que li permeti moure amb seguretat i desplaçar-se per la pista
segons la tàctica adoptada per l'equip. L'equilibri del cos és un factor
fonamental en l'execució de les maniobres individuals. El jugador distribueix
equitativament el seu pes sobre els dos peus, una mica inclinat cap endavant,
amb els genolls flexionats, el centre de gravetat baix, peus separats i dirigits
lleument capa fora, tronc inclinat al capdavant, cap alçat. La flexió natural
dels braços contribueix a millorar l'equilibri i afavoreix l'arrencada ràpida.

Domini de la Pilota: En el bàsquet o básquetbol entenem el domini de la
pilota com a requisit previ a la projecció. Per a això és prioritari saber rebre o
atrapar una pilota. La mà sempre s'adapta a la pilota, ahuecando el palmell
sense arribar a tocarla pilota. Els dits separats i dirigits cap amunt, polzes en
posició gairebé horitzontal, subjectant amb força.

La Passada: Una passada ha de ser ràpid i precís, amb economia de temps i
moviments. El passador ha d'assolir un cent per cent d'efectivitat. La pèrdua
d'una passada en un moment crític pot significar punts per a l'adversari, els
que sumats als punts que l'equip ha deixat d'anotar enperdre el domini de la
pilota, han ocasionat més d'una derrota.
Vegem algunes de les característiques d'una bona passada:
1. El jugador que va a executar la passada ha d'assegurar el domini de la
pilota abans de començar els seus moviments.
2. Per imprimir força, precisió i velocitat a la projecció, el moviment de dits,
braços i canell ha de ser enèrgic.
3. En cas d'una passada a un receptor quecorre, la pilota ha de arribar-per
davant, de manera de no destorbar el seu desplaçament.

El Regat: Cada jugador ha de practicar el regat amb qualsevol de les mans,
fins a dominar perfectament aquesta forma de desplaçament amb la pilota.
No obstant això, no s'ha d'oblidar que la feina excessiu pot perjudicar el
treball de conjunt i que la passada imprimeix major velocitat que el regat als
atacs....