Beach Voley

Manual de ejercicios
de voleibol de playa

FEDERACIÓN INTERNACIONAL DE VOLEIBOL
Edouard-Sandoz 2-4 – CH-1006 Lausana – SUIZA
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Manual de ejercicios de voleibol de playa

SUMARIO
22 EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

NIVEL

EJERC. 1.1
EJERC. 1.2
EJERC. 1.3
EJERC. 1.4
EJERC.1.5
EJERC. 1.6
EJERC. 1.7
EJERC. 1.8
EJERC. 1.9
EJERC. 1.10
EJERC. 1.11
EJERC. 1.12
EJERC. 1.13
EJERC. 1.14
EJERC. 1.15
EJERC. 1.16
EJERC. 1.17
EJERC. 1.18
EJERC. 1.19
EJERC. 1.20
EJERC. 1.21
EJERC. 1.22

(principiante)
(principiante)
(principiante)
(principiante)
(principiante)
(principiante)
(principiante/intermedio)
(principiante/intermedio)
(principiante/intermedio)(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio/avanzado)
(intermedio/avanzado)
(intermedio/avanzado)
(avanzado)
(avanzado)

VOLESTE
M ALABARISMOS INDIVIDUALES DOS BALONES
M ALABARISMOS POR PAREJAS DOS BALONES
LANZAR Y ATRAPAR
BALÓN AL CIELO Y RECEPCIÓN
SACAR Y CORRER
ATRAPAR A LA ESPALDA EN POSICIÓN DEESTOCADA
PASE, TOMAHAWK, GIRO Y RECEPCIÓN
EL PASE ES COLOCADA Y LA COLOCADA PASE
VOLESTE
EJERCICIO DE MOVIMIENTO
BALÓN POR ABAJO BALÓN POR ARRIBA
BLOQUEO/GOLPE SUAVE/PASE
POR TRÍOS – PASE POR BAJO HACIA ATRÁS
EN VILO
M ARIPOSA
JUEGO DE GOLPES SIN SALTO
EJERCICIO DEL CUADRADO
DE UN LATERAL A OTRO
JUEGO A UN BRAZO
VOLESTE
REMATE EN PIE CON RETIRADA

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7 EJERCICIOS DE SERVICIOEJERC. 2.1
EJERC. 2.2
EJERC. 2.3
EJERC. 2.4
EJERC. 2.5
EJERC. 2.6
EJERC. 2.7

2

NIVEL

(principiante)
(principiante/intermedio)
(principiante/intermedio)
(intermedio)
(intermedio/avanzado)
(intermedio/avanzado)
(intermedio/avanzado)

SERVICIO E INMEDIATO POSICIONAMIENTO
SERVICIO FUERA DEL CORAZÓN
ENTRENAR EL SERVICIO PROFUNDO
OBLIGAR AL OPONENTE A RETROCEDER
VARIEDAD EN ELSERVICIO.
EL PRIMERO EN LLEGAR A 10
SACAR ALTERNANDO COLOCADORES

10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
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© 2011 Departamento Técnico y de Desarrollo

Manual de ejercicios de voleibol de playa

16 EJERCICIOS DE PASES

NIVEL

EJERC. 3.1
EJERC. 3.2
EJERC. 3.3
EJERC. 3.4
EJERC. 3.5
EJERC. 3.6EJERC. 3.7
EJERC. 3.8
EJERC. 3.9
EJERC. 3.10
EJERC. 3.11
EJERC. 3.12
EJERC. 3.13
EJERC. 3.14
EJERC. 3.15
EJERC. 3.16

(principiante)
(principiante)
(principiante)
(principiante)
(principiante)
(principiante/intermedio)
(principiante/intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio/avanzado)
(avanzado)PASES BORDEANDO LOS LATERALES
DE UNO A OTRO
PASE Y PALMADA
MOVIMIENTO DEL NO COLOCADOR
PASE DIAMANTE
PASES EN U
PASES EN SISTEMA
PASES EN W
PASE Y REMATE
EJERCICIOS ALTERNOS DE PASE
PASE CON EFECTO BACKSPIN Y TOPSPIN
PASE A UN BRAZO
CORTO/PROFUNDO
PASE Y CAMBIO DE UBICACIÓN
PASAR Y MIRAR
SERVICIO DESDE UNA TARIMA CON EFECTO TOPSPIN

PÁGINA

9 EJERCICIOS DE COLOCADAS

NIVELEJERC. 4.1
EJERC. 4.2
EJERC. 4.3
EJERC. 4.4
EJERC. 4.5
EJERC. 4.6
EJERC. 4.7
EJERC. 4.8
EJERC. 4.9

(principiante)
(principiante/intermedio)
(principiante/intermedio)
(intermedio/avanzado)
(intermedio/avanzado)
(intermedio/avanzado)
(intermedio/avanzado)
(avanzado)
(avanzado)

COLOCADA Y MOVIMIENTO
SERIE DE COLOCADAS – TRIÁNGULO
SERIE DE COLOCADAS GRANDES GRUPOS
SERIE DECOLOCADAS – TRIÁNGULO
RETIRADA Y TR ANSICIÓN A LA COLOCADA
COLOCADA TRAS REBOTE EN LA RED
4 HERMOSAS COLOCADAS
BLOQUEO Y TRANSICIÓN A LA COLOCADA
COLOCAR Y MIRAR

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8 EJERCICIOS DE ATAQUE

NIVEL

EJERC. 5.1
EJERC. 5.2
EJERC. 5.3
EJERC. 5.4
EJERC. 5.5
EJERC. 5.6
EJERC. 5.7
EJERC. 5.8

(principiante)
(principiante)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)
(intermedio)...