Bebidas gaseosas

Pop, Cola, Bebidas carbonatadas. Bebidas sin alcohol, sodas. La gaseosas tiene muchos nombres, pero ninguno de estos cambios de nombre cambia sus riesgos para la salud. Nerviosismo, dolores decabeza, mareos y un aumento de azúcar en la sangre (que provoca la inflamación que puede aumentar los riesgos de cáncer, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular) son todos los efectos secundariospotenciales del consumo de la gaseosa. Con su cantidad de caloría está en la clasificación de alrededor de 150 calorías por lata de 12 oz, la soda es también un gran contribuyente al aumento de peso.Lleno de calorías pero en forma líquida, la soda deja el estómago vacío, insatisfecho, todavía con hambre; las calorías de los alimentos sólidos pueden saciar más nuestro apetito que las de la variedadde líquidos, así las posibilidades de aumento del abuso de la soda, como las calorías consumidas en la coque, no son registrados y por lo tanto no regulada por el cuerpo. Las encuestas han encontradoevidencia de este abuso: 48% de los estadounidenses consumen bebidas gaseosas diariamente, promediando en 2.6 por día — casi la cantidad que la Asociación del Corazón Americana, (American HeartAssociation) recomienda para nuestro consumo semanal de refrescos (3). Estamos superando a la sugerencia de la salud por más de 15 latas, un asombroso 500% sobre el asesoramiento profesional.

Estapopular bebida burbujeante puede ser dulce al gusto, pero vamos a echar un vistazo a lo que realmente está entrando en nuestro cuerpo: una lata de 12 onzas de soda contiene aproximadamente 30 mg de sodio,38 mg de cafeína y los niveles de azúcar en 41 g. Individualmente, estos ingredientes pueden contribuir complicaciones a la salud (altas cantidades de cafeína son responsables por el aumento de lapresión arterial y ritmo cardíaco, y el azúcar en cantidades elevadas puede causar diabetes). Combinado, el resultado es aún peor: porque el sodio deshidrata el cuerpo y la cafeína, diurético, aumenta...