beneficios de La banana

La banana, que también en algunos países recibe el nombre de guineo o plátano, es considerada una de las frutas tropicales más deliciosas.
Sin embargo, muchas personas desconocen el verdadero valornutricional que tiene y de los grandes beneficios de incluirlo en la dieta diaria.
¿Saben cuál es la composición nutricional del plátano? En este sentido, podemos indicar que la banana contienevarias vitaminas como la A, C, E, K, B-6, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Folacina, ácido pantoténico y Biotina
Por otra parte, el contenido de sodio de esta fruta es muy bajo y alto en potasio lo queproporciona gran energía al organismo.
Las bananas tienen numerosos beneficios para el organismo y el cerebro!

1. Incrementan el poder del cerebro.
El potacio de las bananas ayuda al sistemacirculatorio llevar oxigeno al cerebro. Probaron en una escuela británica que los estudiantes que comen bananas en el desayuno, almuerzo y cena son más receptivos, alertas y rinden mejores exámenes.

2.Reducen el riesgo de presión alta y enfermedades del corazón
También es gracias al potacio, que mejora la función cardíaca y del sistema nervioso

3. Reducen la depresión y mejoran el ánimo.
Resultado delos ácidos triptófanos, que ayudan también a reducir el stress.

4. Regulan el sistema intestinal
La riqueza de sus fibras asegura una óptima función intestinal. Para evitar constipación comer unabanana al día.

5. Promueven la salud ósea.
Las bananas contienen bacterias probioticas que mejoran la habilidad digestiva y ayuda a la absorción del calcio.

6. Ayudan a reducir el dolormenstrual
La vitamina B6 en las bananas ayuda a regular el nivel de glucosa en sangre. También mejora el ánimo y los dolores menstruales.

7. Alivian la anemia.
Las bananas son ricas en hierro, por lo queayudan a formar la hemoglobina. Buenos niveles de hemoglobina son exactamente lo que se necesita para vencer a las condiciones anémicas.

8. Ayudan a dejar de fumar
Los minerales que poseen las...