beneficios de la flexibilidad

La Flexibilidad
La flexibilidad es la cualidad física básica que nos permite alcanzar el máximo grado de movimiento posible de una articulación. Depende de muchas variables como la distensibilidadde la cápsula articular, la calidad muscular, así como la capacidad de estiramiento de tendones y ligamentos pero también de factores externos como la temperatura, la edad, el sexo, incluso el estadoemocional.
Factores de dependencia e influencia
La flexibilidad depende de:
Elasticidad muscular: capacidad de alargamiento de los músculos y de recuperación de la posición inicial.
Movilidadarticular: grado de movimiento máximo de cada articulación.
Distensibilidad de la cápsula articular: membrana que engloba toda la articulación e impide que los segmentos óseos se desplacen en exceso.
Tambiénpueden influir factores externos como:
Temperatura
Edad
Sexo
Estado emocional
Fatiga
Tipo de actividad

Estiramientos y sus beneficios

Realizar estiramientos todos los días nos puede ayudar acontrolar la pérdida de masa muscular y a mejorar mucho la fuerza y la flexibilidad de los tendones.
Entrenar y no estirar provoca un enorme desequilibrio muscular, que a medio plazo puede derivar en lesión.Estirar debe ser una rutina diaria para cualquier deportista, pues elimina las tensiones del cuerpo, e incluso de la mente.
Realizando un mínimo de estiramientos correctamente eliminamos la tensiónmuscular de los grupos cargados por el entrenamiento, recuperamos en gran parte la longitud inicial del músculo, facilitamos su drenaje, estimulamos una mayor circulación sanguínea y, con todo ello,facilitamos el proceso de recuperación y aceleramos la asimilación del trabajo.
Otros importantes beneficios son la mejora de la coordinación de movimientos (que serán más libres y fáciles), previenesobrecargas, mejora el conocimiento del cuerpo de uno mismo y después de realizados se llega a una sensación muy agradable de bienestar.
En los deportistas la resistencia tiene un factor externo que...