Beneficios De Saltar Soga


Beneficios de saltar soga
Beneficios
Al saltar la soga...
* Trabaja todo el cuerpo, se fortalecen grupos musculares superiores e inferiores, aunque prioriza los músculos de la pierna y losglúteos.
* Se queman más calorías que con ejercicios aeróbicos convencionales como correr o caminar. Éste ejercicio protege el corazón.
* Es uno de los mejores ejercicios para mejorar la condición generaldel cuerpo, dando agilidad, fuerza, equilibrio y coordinación general.
* Es eficaz en el tratamiento contra la celulitis y combate la osteoporosis; corazón, músculos y huesos se fortalecen.
* Su gastocalórico aproximado es de unas mil kilo calorías por hora (para una persona de 90 kg).
* Trabajan las piernas, pantorrillas y ante piernas, el abdomen, los pectorales, hombros, espalda y brazos.Sugerencias
* Use buenas zapatillas para estar cómodo amortiguar correctamente el golpe contra el piso.
* Es importante realizar una b buena elongación muscular antes y después de la actividad física. 
*Las primeras sesiones no deben durar mucho tiempo, lo más indicado son intervalos de descanso, por ejemplo, 1 o 2 minutos con 30 segundos de descanso. Repita esa combinación de acuerdo con suresistencia, pare antes de estar muy agitado a punto de no poder hablar. 
* Puede que inicialmente se duelan un poco las plantas de los pies, eso es normal y va pasando con la costumbre. 
* Salte bajo,apenas lo suficiente para que la soga pase por debajo de los pies, así se disminuye el impacto y se evitan lesiones. 
* Evite dar dos saltos en un solo giro de la cuerda, mantenga un equilibrio demovimiento. 
* Aterrice con la parte delantera de los pies. 
* Intente mantener las piernas estiradas en el aire y flexionar las rodillas al aterrizar. 
* Los hombros deben permanecer relajados, gire lasoga con las muñecas. 
* Mire hacia adelante, no al piso. Manteniendo el cuerpo erecto, Evite doblar cuerpo para adelante. 
* Tome mucha agua para no deshidratarse y haga ejercicio en lugares bien...