10 beneficios de saltar la cuerda


10 BENEFICIOS DEL SALTO DE LA CUERDA
10 BENEFICIOS DE NO SALTAR LA CUERDA


14/06/2013
MARÍA JOSÉ CUENCA CONFORME
CURSO: 3ERO. BACHILLERATO ESPECIALIZACIÓN:SOCIALES PROFESOR: TELMO ORELLANA


nombre: maría josé cuenca

curso: 3ERO. bachillerato

especialización: sociales

PROFESOR: TELMO ORELLANA

tEMA: BENEFICIOS DE SALTAR LA CUERDABENEFICIOS DE NO SALTAR LA CUERDA


Beneficios de saltar cuerda
   

Para disfrutar de los beneficios de saltar cuerda no necesitas ningún equipo especial o costoso o un gran espacio.
Uno de losjuegos infantiles más común y tradicional no solo es un pasatiempo, es un deporte muy beneficioso. Saltar cuerda es muy sencillo a comparación de otras actividades atléticas pero también es uno de losejercicios más completos. Además, lo puedes practicar en la comodidad de tú casa.
Saltar la cuerda es un excelente ejercicio cardiovascular que no te daña las rodillas como cuando corres o montasbicicleta. Esto se debe a que el impacto del salto es amortiguado con ambos pies, no solo con uno, cayendo en la parte delantera de los pies y no en los talones.
Los beneficios de saltar cuerda 
Se notanen el desarrollo de los músculos de los brazos, glúteos y muslos, el pecho y cuello recuperan su firmeza, ayuda a mantener el equilibrio y minimiza el riesgo de fracturas.
¿Quieres  otra razón parasaltar cuerda? Te ayuda a bajar de peso ya que una hora de esta actividad quema hasta 700 calorías. Si ya te decidiste a practicar este ejercicio, debes tener en cuenta lo siguiente:
Elige una cuerdadel tamaño adecuado, si la doblas por la mitad debe medir la misma distancia del piso a tus hombros. Evita el plástico, es preferible que sea de cuero.
Antes de iniciar, haz un pequeño calentamientocomo en todos los ejercicios.
Debes utilizar zapatillas de deporte y recuerda saltar de puntillas.
Preferiblemente, hazlo sobre una superficie de madera, sobre hormigón o en la hierba.
Los...