Beneficios del ejercicio

Introducción
El cuerpo humano, para su correcto funcionamiento físico y mental tiene que tener una formación física y una musculación adecuadas. Cuando esto falla, aparecen los dolores musculares yde articulaciones. El ser humano ha sido diseñado para funcionar activamente, la inactividad conlleva un mal funcionamiento de todo el organismo. Esto es lo que se vera en este tema como llevar unavida activa y como nos beneficia esto.
La actividad física controlada y planificada, nos reporta muchos y grandes beneficios. Pero para obtenerlos tenemos que ser constantes en su práctica.
Lo mínimorecomendad
Un mínimo de tres horas semanales.
Un mínimo de cuarenta minutos por sesión.
Alrededor del 95% de ejercicio aeróbico ligero y medio.
Alrededor del 5% de ejercicios de intensidad media yalta.
Trabajo de fortalecimiento abdominal en todas las sesiones.
Ejercicios de flexibilidad articular (estiramientos) en todas las sesiones.
Ejercicios de coordinación y equilibrio en todas lassesiones.
Las personas que hace ejercicio son beneficiadas en distintos aspectos como:
Sufren menos depresiones, este dato es aun más importante en mujeres mayores de cuarenta años, que son las másproclives a sufrir depresión.
Sufren de menos dolores difusos como La fibromialgia.
Aumentan su capacidad sexual y su deseo por mantener relaciones.
Aumentan considerablemente la autoestima.Aumenta su capacidad de concentración.
Aumentan su toleración al estrés.
Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio físico a diario tiene una mayor capacidad física y vital queuna persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años. Dentro del gran campo que cubre “ejercicio físico”tenemos distintas capacidades cada una de las cuales tiene sus propios beneficios inherentes, como podría ser la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la agilidad, el equilibrio. Por nombrar las más...