Beneficios Del Trabajo Aerobico

Beneficios del trabajo aeróbico:
* Consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicioque precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.
* el trabajo aeróbico utiliza las grasas como fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana poreste motivo se suele utilizar para bajar de peso, ya que con este tipo de ejercicio se quema grasa. Este mejora nuestra salud de las siguientes maneras :
* sistema cardiovascular (corazón y vasossanguíneos)
* - Se reduce la presión sanguínea.
* - Incrementa el colesterol HDL (es decir, el llamado bueno) y disminución del total.
* - Reduce la grasa corporal.
* - Aumenta lacapacidad aeróbica y la función del corazón.
* - Mejora los mecanismos de fibrinosis(degradación de las redes de fibrina )
* - Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
* - Aumenta elvolumen sanguíneo por un mayor retorno venoso.
* - Mejora el transporte del oxígeno gracias al aumento de glóbulos rojos.
* - Aumenta la movilización y utilización de grasas.

* Sobre elsistema respiratorio (vías aéreas y superficie de intercambio):
* - Los músculos implicados en la respiración aumentan su fuerza.
* - Incrementa la capacidad pulmonar.
* - Disminuye lafrecuencia respiratoria.
* - Aumenta la ventilación máxima.

Sistema muscular y óseo (huesos, músculos y articulaciones):
- Aumenta la resistencia y la densidad de los huesos, y mejora la llegada de lasangre a ellos.
- Aumenta la resistencia de los ligamentos articulares.
- Desarrolla la fuerza de los tendones.
- Mejora la nutrición del cartílago articular.
- Aumenta ligeramente la masamuscular.
- Aumenta la actividad de las enzimas.
- Ayuda a regularizar las hormonas.
- Aumenta el porcentaje de absorción de oxígeno.
- Aumenta la densidad de los capilares.

Beneficios psicológicos:...