Los Aeróbicos y sus Beneficios

Liceo Académico con Innovación Tecnológica
Valle Azul

Educación Física

Profesor
Marlon Gutiérrez

Cuidándome y Entrenándome en el Colegio

Los Aeróbicos y sus Beneficios

Integrante
Justin Quirós Barrantes

Sección
8-2

1º trimestre 2013



Justificación:
Decidí hacer el proyecto sobre este tema en especial porque los aeróbicos es un ejercicio que me ha llamado laatención. Por eso me pareció interesante conocer que son y cuáles son sus beneficios.
























Objetivo General:
Investigar que son los aeróbicos y que beneficios nos traen.
Objetivos Específicos:
Descubrir que son los aeróbicos.
Explicar cuáles son los beneficios de hacer aeróbicos.






















Marco Teórico:
Aeróbicosignifica "en presencia de oxígeno" y son las tareas motoras que se realizan por un tiempo prolongado, en forma continua y a una mediana-baja intensidad. Por eso, cuando realizas esta clase de actividades, te empiezas a fatigar luego de pasado cierto período de tiempo, el cual varía en función de tu estado de forma y también son todas aquellas actividades que puedes realizar en forma continua, prolongadaen el tiempo, sin pausas intermedias, de mediana a baja intensidad de ejecución, en donde siempre tienes disponible la presencia de oxígeno, para realizar una serie reacciones químicas que provocan la contracción muscular y por consiguiente, la ejecución de un movimiento.
Los beneficios de la actividad aeróbica son múltiples, nombraré los más importantes en la forma más sencilla posible para quepuedas determinar la utilidad práctica de este tipo de ejercicio.
Beneficios en el Metabolismo
El entrenamiento aeróbico produce cambios en el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono mejorando la capacidad de utilización de estos sustratos. En otras palabras, puedes quemar grasa más rápida y eficientemente; los hidratos de carbono, por tanto, no se convertirán en tejido adiposo ya queson eliminados velozmente.
Beneficios en la Circulación
El ejercicio aeróbico aumenta la capitalización de pulmones y corazón, esto significa que hay mayor cantidad de pequeñísimas arterias por donde circula sangre que transporta oxígeno a los músculos, ayudando a que se eliminen las toxinas. Pero lo más importante es que disminuye la presión arterial en reposo.
El corazón también se vebeneficiado aumentando el grosor de sus paredes y elevando su capacidad para bombear sangre a todo el organismo, por lo que trabajará menos veces por minuto. Esta eficiencia cardíaca se comprueba con la disminución del pulso en reposo, por lo tanto te fatigas menos en cualquier actividad física que realices.
Beneficios en la Respiración
La práctica aeróbica mejora notablemente la eficiencia de losmúsculos respiratorios del tórax. También aumenta la cantidad de oxígeno que puedes consumir en un minuto, desarrollando tu resistencia muscular y orgánico-funcional. Por lo que puedes correr más, jugar más tenis, hacer varias clases en tu gimnasio sin cansarte y cualquier otra actividad que se te ocurra.
Como ya he dicho antes que los ejercicios aeróbicos están ganando popularidad desde los últimosaños. Probablemente porque la gente ha encontrado una manera distinta y efectiva de mantenerse en forma y en forma. No es de extrañar, se puede encontrar en Internet y otras fuentes de información cargada con preguntas como, cómo es el ejercicio aeróbico beneficia al cuerpo, cómo puede ejercer aeróbico beneficiar al sistema músculo-esquelético y similares. Vamos a averiguar algunos de los beneficioscomunes de los ejercicios aeróbicos, a través de la siguiente discusión.
Los ejercicios aeróbicos son realmente una bendición para las personas que sufren de presión arterial alta y por lo tanto debe ser realizada regularmente por ellos. Esto es porque aeróbicos han sido eficaces en la reducción de los niveles de presión arterial.
Cuerpo empieza a usar más oxígeno y más, que por lo tanto da...