BENEFICIS DEL EJERCICI FÍSIC


BENEFICIS DEL EJERCICI FÍSIC
PER A LA SALUD









Paula Sumber
Educació física

INTRODUCCIÓ
La pràctica d'exercici físic aporta a la nostra salut beneficis ( fisiològics , sobre el cor , sobreel sistema circulatori , sobre l'aparell locomotor , sobre el metabolisme i sobre aspectes psicològics i psicosocials ) . Tot això s'analitza en les diferents etapes de la vida : nens i adolescents ,adults i gent gran.
BENEFICIS FISIOLÓGICS
Benefici fisiològic: que ens són útils per a la millora de les funcions dels éssers orgànics.
Major capacitat cardio respiratòria, que permet optimitzar elfuncionament general de l'organisme i el seu rendiment davant demandes específiques.
Menor risc de malalties coronàries, així com prevenció de segons episodis d'atacs cardíacs en persones que han patitinfarts.
Disminució de la tensió arterial i prevenció de la hipertensió essencial.
Prevenció i disminució de trastorns respiratoris.
Prevenir el deteriorament de la mineralització dels ossos.Prevenir l'atròfia en el teixit muscular, l'escurçament, així com la rigidesa de les articulacions.
Major flexibilitat a qualsevol edat.
Prevenir i controlar el dolor muscular (miositis i miàlgies).
Reduirpes i mantenir el pes ideal: augment de la massa muscular o massa magra i descens de la massa greix.
Millorar l'aparença física en general.
A més ajuda a prendre consciència de les forces i limitacionsfísiques de l'individu, donant un bon sentit del propi cos.
BENEFICI CARDÍAC
Benefici cardíac : que ens són útils per a la millora del funcionament del múscul cardíac.
Disminueix la freqüènciacardíaca de repòs .
Durant l'esforç augmenta la quantitat de sang que expulsa el cor en cada batec , així l'eficiència cardíaca és major " gastant " menys energia .
Estimula la circulació coronària dins delmúscul cardíac afavorint la " alimentació" del cor.

BENEFICI EN EL SISTEMA CIRCULATORI
Contribueix a la reducció de la tensió arterial
Afavoreix i augmenta la circulació en tot l'organisme....