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Republica Bolivariana De Venezuela
Ministerio Del Poder Popular Para la Educación
U.E.I.P. “JUAN XXIII”

Educación FísicaAlumno:
Moisés Alfredo Palma Hernández
Los Teques,01 de febrero del 2013
Índice

Introducción
Efectosproducidos por la acumulación de acido láctico en los músculos……5
El ácido láctico es bueno para los músculos…………………………………….5
Ácido láctico y ejercicio…………………………………………………………….6
Importancia del lactato sobreel sistema muscular……………………………..8
Capacidad aeróbica…………………………………………………………….…11
Capacidad anaeróbica ………………………………………..…………………11
Beneficios del calentamiento……………………………………………………..12Conclusión………………………………………………………………………….14

Introducción

El realizar ejercicios de calentamiento antes de comenzar con una rutina de ejercicio o deporte es muy importante para evitar calambres, desgarresmusculares, esguinces o alteraciones cardíacas.
Los beneficios que se obtienen son a nivel muscular, respiratorio, ayuda a que los tendones estén más flexibles y listos para el esfuerzo.
Generalmente sonejercicios sencillos y repetitivos que te evitarán lesiones serias. Para que estés bien: Debes calentar por lo menos de 7 a 8 minutos antes de empezar con el ejercicio. Relajar los músculos después dehacer ejercicio es tan importante como calentarlos.
El ácido láctico aparece dentro del músculo como consecuencia del procesamiento de un compuesto llamado glucógeno, el cual produce energía parala contracción muscular, esto sucede de la siguiente manera: cuando el ácido láctico empieza a acumularse en los músculos, éstos se tornan ácidos. En este momento en que los músculos no puedensoportar tanta acidez este ácido láctico sale a la sangre, y de allí es llevado al hígado, donde se procesa y puede ser almacenado en este para usarse como energía para la contracción muscular, o...