Bienestar Y Calidad De Vida

INVENTARIO DE SALUD *

OBJETIVO DEL INVENTARIO:
Ayudarte a identificar áreas de tus estilos de vida que puedan ser mejorados, con el fin de alcanzar y/o mantener un nivel alto de bienestar, y reducir tus riesgos a largo plazo de alguna enfermedad degenerativa-crónica (ejemplo: enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, enfermedades cerebrovasculares, entre otras).

INSTRUCCIONES
Leecada aseveración y encierra en un círculo el número que mejor describa tu comportamiento que se realice. El 5 corresponde a SIEMPRE, 4 indica FRECUENTEMENTE, 3 describe un comportamiento que se realice A VECES, 2 indica RARA VEZ, y 1 implica que NUNCA se lleva a cabo.

SECCION I: Auto-Responsabilidad Médica

1. 5 4 3 2 1
Yo trato de no utilizar medicamentos cuando me
siento enfermo.5 4 3 2 1

2. Yo me cuestiono el uso de rayos-x diagnósticos.

3. Yo trato de cambiar aquellos estilos de vida que
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representan factores de riesgo para enfermedades
del corazón, cáncer, y otras condiciones
degenerativas-crónicas.

4. Yo apoyo el proceso de inmunización para
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todos los niños, el cual se encuentra dirigido a
evitar lasenfermedades comunes de la infancia.

5. 5 4 3 2 1
Yo estoy conciente de los efectos secundarios
que pueden ocasionar las medicinas que consumo.

6. 5 4 3 2 1
Yo buscaría otras opiniones médicas si mi doctor
me recomienda cirugía (operación).

7. Yo le pregunto a mi médico por qué se me prescribe
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cierto tipo de medicamento y examino otras posiblesalternativas

8. Yo busco ayuda médica solamente cuando posea
signos/síntomas o perciba que cierta condición
(potencial) necesita una evaluación médica, en vez de
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solo concentrarme en exámenes médicos anuales
de rutina.

9. Yo le pido a mi médico que me explique el
diagnóstico de mi condición hasta que me sienta
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satisfecho de haberentendido todo lo que
necesito conocer.

10. (Solo para mujeres) Yo me examino con
frecuencia mis senos.
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(Solo para hombres) Yo estoy consciente de los
signos del cáncer testicular.

Puntuación Total: ___45_____

SECCION II: Salud Emocional
1. En muy pocas ocasiones pierdo la concentración de un
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Trabajo que me encuentro realizado(ejemplo: estudiando
para un examen) por estar preocupado de otras cosas.
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2. Yo evito tomar píldoras para dormir.

3. 5 4 3 2 1
Yo llevo un registro de mis sentimientos y pensamientos
en un diario.
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4. Yo no poseo dificultades para dormir.

5. Yo soy capaz de aceptar mis sentimientos de tristeza,
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depresión, y ansiedad,estando consciente que estos son
casi siempre pasajeros.
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6. Duermo lo suficiente diariamente.
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7. Yo recuerdo y pienso mis sueños nocturnos.

8. Yo puedo controlar mis problemas emocionales sin la
necesidad de recurrir al consumo de bebidas alcohólicas,
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u otras drogas que alteren mi estado de humor.

9. 5 4 3 2 1
Yo trato derelacionarme con personas que posean una
actitud positiva sobre la vida.

10. Yo trato de evitar asociarme con aquellas personas que
siempre poseen actitudes negativas/pesimistas ante la
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vida, y que también provocan estados de depresión a otros
individuos que rodean.

Puntuación Total: ___43_____

SECCION III: Estrés
1. 5 4 3 2 1
Yo soy capaz deidentificar las situaciones y factores que
me causan un estrés excesivo.

2. 5 4 3 2 1
Yo no tomo tranquilizantes y otras drogas como un miedo
para poder relajarme. (No tomo tranquilizantes porque me da miedo relajarme, no me gusta sentirme asi, es que no entendí un poquito la aseveración y quize aclarar)

3. 5 4 3 2 1
Yo soy capaz de identificar ciertas respuestas corporales y...