biologia sociales




¿Qué es la velocidad?
Capacidad de realizar uno o varios movimientos en el mínimo tiempo posible.
Clases de velocidad:
Velocidad de reacción: es el tiempo que pasa desde el estímulo hasta la ejecución de la contracción muscular. Dos clases de tiempo de reacción:
1. Tiempo de reacción simple: queda determinado al medir el tiempo que pasa entre la aparición de un estímulo y larealización de una acción o respuesta muy simple.
2. Tiempo de reacción discriminativo: según el tipo de estímulo hay que escoger entre diversas respuestas posibles.









Velocidad contráctil: capacidad de la fibra muscular de contraerse en el mínimo tiempo posible. Los factores fundamentales que influyen en esta contracción muscular.

1. La fuerza o capacidad de crear tensión
2. Lafrecuencia y la intensidad
3. El aumento de la temperatura local
Velocidad de desplazamiento: capacidad de recorrer una distancia corta en el mínimo tiempo posible. La distancia que ha de recorrer ha de ser corta.
Ejercicios a realizar:
Relevos: Correr en fila india, por grupos de seis. El primero comienza a correr unos metros a máxima velocidad hasta que llegue al siguiente corredor pasándole así elrelevo y este comienza a correr hasta llegar al siguiente compañero y pasarle el relevo. Realizando esto hasta que el último corredor acaba pasando por el lugar de salida donde empezó el primer corredor.
110 metros vallas: El objetivo es hacer el recorrido en el menor tiempo posible. Trata de saltar diez vallas durante la carrera, a la máxima velocidad posible. En 110 metros.
100 metros lisos:consiste en correr 100 metros a la máxima velocidad posible en un suelo nivelado, dando a si cada persona su esfuerzo máximo. Es la competición de carreras de velocidad más importante. Uno de los mejores en esta prueba y que tiene el récord del mundo es UsainBolt.




30 metros lisos: consiste en correr 30 metros en el menor tiempo posible, sin ningún obstáculo que impida reducir lavelocidad.


Sentados y salir al silbido: estar sentados en el suelo de espaldas y cuando suene el pitido lebantarse y darse la vuelta lo más rápido posible para hacer un sprin a la máxima velocidad.




Nosotros elegimos la prueba de 30 metros lisos porque creemos que es la que mejor se adapta a nuestra condición física y la que podemos realizar sin ningún problema en el colegio.¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una determinada articulación.

Tipos de flexibilidad
Clasificación según Fleischmann:
1. Flexibilidad estática: relación con el grado de flexibilidad logrado con movimientos lentos y llevados a cabo con ayuda.
2. Flexibilidad dinámica: es laimplicada en la gran mayoría de movimientos y elementos técnicos- prácticos de cualquier deporte o actividad física que se practique
Clasificación según Metdeiev:
1. Flexibilidad absoluta: referida a la capacidad máxima de movimiento de una articulación.
2. Flexibilidad de trabajo: es el grado de movimiento necesario para ejecutar una técnica con éxito
3. Flexibilidad residual: es el nivel decapacidad de movimiento, siempre superior al del trabajo, que el deportista debe desarrollar para evitar rigidez y lesiones.

Entrenamiento de la flexibilidad
Los estiramientos: pueden ser pasivos y activos y dependen de los siguientes aspectos:
La persona a la que van dirigida
La región corporal que se desea mejorar
El objetivo del estiramiento
Tipos de estiramientos:
1.Estiramientos pasivos: son aquellos producidos por una fuerza externa.

2. Estiramientos activos: son aquellos producidos voluntariamente por la propia fuerza de contracción muscular y se denominan estiramientos con rebotes.
PNF (Facilitación neuromuscular propioceptiva ) : es el segundo sistema para mejorar la flexibilidad y se aplica en tres fases:
1. Estiramiento del grupo muscular hasta el límite....