Biologia

Creemos que se deberían tomar medidas de salud para el bienestar de las personas y para el medio ambiente por ejemplo:
Personas
• Levantarse temprano, dormir lo necesario, de 6 a 8 horas diarias essuficiente.
• Al despertarnos estirarnos libremente cuando todavía estamos en la cama.
• Sentados en la cama o de pie exhalar por la boca fuertemente, quedándonos sin aire de 5 a 10 segundos,inhalar por la nariz y volver a exhalar por la boca. Repetir el ejercicio tres veces. Es una respiración purificadora. A continuación inhalar profundamente por la nariz y sostener de 5 a 10 segundos,exhalar fuerte por la nariz y volver a inhalar. Repetir el ejercicio tres veces. Es una respiración vitalizadora.
• Tomar en ayunas un vaso con agua, a sorbos. Si lo preferimos podemos hacer unaafirmación u oración positiva antes de tomar el líquido, o bien respirar profundamente tres veces y luego tomar el agua.
• Ir al baño, evacuar (dos veces diarias).
• Aseo diario, practicando algo dehidroterapia, que estudiaremos en los siguientes capítulos.
• Desayuno al gusto, de preferencia algo ligero, como jugos naturales, licuados, frutas, cereales, pan integral.
• Actividades de la mañana.
•Comida balanceada al mediodía.
• Pequeña siesta o relajamiento consciente según preferencias y horarios.
• Actividades de la tarde.
• Practicar algún tipo de ejercicio, que puede ser una caminata otrote, algo de gimnasia, posturas de Yoga, natación, artes marciales o un deporte. Buscando el horario más adecuado.
• Cena ligera al gusto.
• Tomar agua antes de dormir.
Medio ambiente
• Promoverla definición de una política de educación ambiental, basada en la realidad nacional y en el principio fundamental de coordinación de sectores participantes;
• Promover y apoyar la integración gradualde los aspectos ambientales en los programas escolares de los diferentes niveles de enseñanza.
• Priorizar la revisión de los programas escolares de enseñanza primaria, formación de profesores,...