Biologia

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD : DEFINICIÓN
 

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividadfísica depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.
La actividad física puede ayudar a:
Quemar calorías yreducir la grasa corporal
Reducir el apetito
Mantener y controlar el peso
 
Si el propósito es bajar de peso, la actividad física funciona mejor cuando también se reduce la ingesta de calorías.
Lacantidad de calorías quemadas depende de
La cantidad de tiempo que se invierta en la actividad física . Por ejemplo, caminando durante 45 minutos se quemarán más calorías que caminando durante 20minutos.
El peso corporal: Por ejemplo, una persona que pesa 250 libras (117 kg) gastará más energía caminando durante 30 minutos que una persona que pese 185 libras (87 kg).
Ritmo: Por ejemplo, caminandoa 5 km (3 millas) por hora se queman más calorías que caminando a 2.5 km (1.5 millas) por hora.

PROPÒSITOS Y EFECTOS DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS REALIZADAS
CAPACIDAD AERÓBICA PROPÓSITOS Mejorar lafunción cardiovascular. Mejorar el transporte de oxigeno. Aumentar la capacidad de trabajo físico. Mejorar la estética corporal EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo) Disminución de la frecuencia cardíacaen reposo (bradicardia funcional) Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio) Aumento del volumen sistólico. Disminución de la presión arterial. Aumento del consumo de oxígeno muscular.Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutáneaPOTENCIA ANAERÓBICA
PROPÓSITOS Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular. Mejorar la velocidad. Mejorar la capacidad de trabajo muscular dealta intensidad. Mejorar la estética corporal. EFECTOS MEDIATOS (a largo plazo) Aumento del grosor (hipertrofia) de las miofibrillas musculares. Aumento del tono muscular en reposo. Aumento de los...