Biologia


La Alimentación en la Adolescencia
Una de las características de la adolescencia es que el cuerpo crece y adquiere más peso. En este periodo se producen los “estirones”. Engeneral, se considera que en este tiempo, los seres humanos adquieren el 25% de la que será su estatura definitiva, además del 50% de la masa esquelética –es decir de la formaciónde los huesos- y el 50% del peso corporal.
Existen algunas pautas recomendadas por los expertos en nutrición adolescente:
Aumentar el consumo de leche, aunque es preferible quesea baja en grasa. También puede sustituirse por yogur o queso fresco.
Elegir carnes de ave como pavo o pollo y pescado que tienen menos colesterol.
Aumentar el consumo de frutasy verduras frescas y legumbres.
Consumir aceites vegetales preferiblemente crudos y dejar las frituras solo para momentos ocasionales.
Disminuir el consumo de azúcar. Una buenaforma de conseguir esto es ingerir menos bebidas azucaradas y comer menos dulces como helados, tortas o pasteles.
Disminuir el consumo de snacks y otros alimentos procesados quecontienen mucha sal.
La importancia de mantener una dieta balanceada
Alimentarse en forma equilibrada le permite al individuo mantenerse saludable, esto equivale a poder realizarlas actividades diarias sin sensaciones desagradables de embotamiento mental y agotamiento físico.
Los alimentos considerados energéticos contribuyen a proporcionar energía alorganismo ya que son ricos en carbohidratos y grasas.
Las enfermedades mas comunes son
La gripe
Dolor de cabeza
Dolor de estomago
Etc.
Las diferencias de sobrepeso y obesidad
esmasa corporal (IMC) el cual se obtiene con la siguiente formula peso /talla al cuadrado lo normal es hasta 25 kg/m2 y entre 25.1 y 27 es sobrepeso, 27 en adelante es obesidad.