Biologia

Entrenamiento de la Musculatura Abdominal: una Perspectiva Integradora. PubliCE Standard. 12/09/2005. www.sobreentrenamiento.com/PubliCE/Articulo.asp?ida=529
Autores: Heredia Elvar, Juan R. Costa,Miguel R.
INTRODUCCION
El entrenamiento de la musculatura abdominal está sujeta a múltiples mitos y creencias erróneas (pérdida localizada de grasa en el abdomen realizando “abdominales”, ejerciciosy progresiones poco adecuados para su entrenamiento, etc..)(López, 2002, Pinsach, 2003).
Muchas personas piensan en los ejercicios abdominales como “la panacea” para la reducción de la grasaacumulada en la zona. Todo ello “aderezado” con propuestas, máquinas y aparatos que en poco o nada inciden en el trabajo de dicha zona y potenciado por la publicidad televisiva. La realidad es que elentrenamiento de la musculatura abdominal se realiza, en muchas ocasiones, utilizando una metodología poco apropiada y con unos objetivos desajustados, en relación a las posibilidades reales de mejora dedicha musculatura (que no es, como veremos, la reducción de grasa en la dicha zona) (López, 2002).
El problema de los planteamientos más “tradicionales” (y que es común al complejo sistema deentrenamiento) es entender, ver y entrenar la musculatura abdominal de manera excesivamente analítica, en lugar de enfocar dicho proceso de entrenamiento desde un punto de vista mucho más funcional.
Sepretende entrenar el recto abdominal, los oblicuos o el transverso, pero no se entiende que el organismo no posee dicha visión (neuromuscularmente hablando) en la mayoría de acciones y existe una acción,simultánea en unos casos y alterna y coordinada en otros, de dicha musculatura. Por ello, debemos atender al concepto de “unidad” en el entrenamiento de los músculos abdominales, tan importantes para lasalud de nuestra columna vertebral.
Razones para el Entrenamiento de la Musculatura Abdominal (I): Argumentos para desmitificar la pérdida de grasa localizada
Son muchas las razones para trabajar...