Biomecánica Del Trote

Biomecánica del Trote.
Si te gusta correr, lee estos consejos para lograr eficiencia y eficacia en el trote.
Una serie de vicios corporales atentan contra el mejor gesto técnico de los runners.Pisada, inclinación y braceo son puntos a considerar por los especialistas.
Al revisar las alteraciones en la biomecánica del trote en que caen los expertos y novatos se advierten parámetros en común.Para diseñar un análisis preliminar, el kinesiólogo de MEDS Claudio Montejo advierte los principios básicos y entrega una serie de consejos.
"Eficacia y eficiencia. Gastar la menor cantidad de energía yno exagerar los movimientos del braceo, no subir y bajar las rodillas ni llevar los talones atrás exageradamente, de lo contrario te vas cansando más rápido y no se cumple el objetivo de gastar menosenergía en el gesto deportivo, se debe tener eficiencia.
Es primordial desplazar el tronco levemente hacia adelante y no correr tan parado, para evitar dolencias lumbares. Así, el centro de gravedadqueda por delante de donde llevas el peso, es el efecto de la rueda. Hay que elegir el calzado según el tipo de pisada, de lo contrario se genera alternación mecánica hacia las rodillas y repercute enlas caderas".
El profesional de MEDS también advierte de rodajes alterados por "rodillas muy juntas" o "puntas de pies hacia adentro", lo cual conlleva un mayor gasto energético.
"Para entender labiomecánica del trote hay que tener en cuenta una serie de factores tanto cinéticos como cinemáticos, los cuales nos darán ciertas herramientas para darnos explicación de un trote eficiente intentandogastar la menor cantidad de energía en la acción motora. Un aspecto primordial en el análisis del trote, es diferenciarlo de la carrera; para empezar el trote se efectúa a una velocidad aproximada de3.2 mt/seg, en cambio carrera se considera desde una velocidad de 3.9 mt/seg en adelante. Otro aspecto importante es que en el trote se genera un apoyo de talón, planta y punta de pie, en cambio en la...