Biomecanica del pie

BIOMECÁNICA DEL PIE EN LA CARRERA
El pie con sus 28 huesos, 55 articulaciones y multitud de ligamentos y músculos es un órgano perfectamente adaptado para cumplir con las múltiples exigencias de apoyo y locomoción, así como para la realización de los movimientos más complejos. Funciones dinámicas del pie Función motora gracias a la cual nos permite el impulso necesario para andar, correr ysaltar Función de equilibrio a expensas de la articulación del tobillo, los huesos metatarsianos en el antepié y los ligamentos laterales que actúan a modo de cinchas. Función amortiguadora de las presiones, al correr el pie permanece sobre el suelo 0,25 segundos a 12 Km./h, soportando un individuo de 70 Kg. una media de 110 toneladas durante 1500 mts.

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Movimientos del pie durante el ciclo de lamarcha El ciclo de la marcha es la referencia básica en la descripción de la locomoción humana. Un ciclo es el periodo de tiempo comprendido entre dos contactos del mismo talón, comienza cuando el talón contacta con el suelo y finaliza en el momento en el que el mismo talón contacta en el paso siguiente. El ciclo de la marcha se divide en fase de apoyo, cuando al menos uno de los pies seencuentra en contacto con el suelo, y fase aérea, de balanceo, o de oscilación cuando el pie se encuentra en el aire, cuanto más rápida sea la carrera menor será la fase de apoyo y mayor la fase aérea. Cuando andamos siempre hay un pie en contacto con el suelo, mientras que en la carrera de velocidad hay un momento en el que ambos pies se encuentran en el aire. Fase de apoyo 1. Periodo de contactoComienza con el apoyo del talón y finaliza con el apoyo completo del antepié, en este momento la cadera está ligeramente flexionada, la rodilla casi extendida y el pie invertido hacia su cara externa, teniendo que soportar por un lado el peso de nuestro cuerpo multiplicado por 2 a 5 veces y por otro la fuerza reactiva del suelo sobre el hueso calcáneo, que se comporta como un verdadero forzudo gracias ala disposición de sus trabéculas óseas. Las musculatura anterior de la pierna, principalmente el músculo tibial anterior, tendrá que realizar una contracción excéntrica para ralentizar y amortiguar la caída del pie sobre el suelo, resaltando el papel del hueso astrágalo como repartidor de presiones hacia los huesos del mediopié que se encuentran por delante de el, escafoides, cuboides y las trescuñas.
Autor: Ángel Glez. de la Rubia Podólogo Deportivo. Centro Terapéutico del Pie SXXI C/ Rafael Calvo nº22 –MadridTlf.: (91) 310 44 54

Durante todo el periodo de contacto la articulación del tobillo irá virando hacia el lado interno del pie –pronación- con la finalidad de absorber el choque y adaptarse lo más eficazmente posible al terreno. Esta amortiguación la realiza el hueso astrágalocombinando los movimientos de adución y flexión plantar –adentro y abajo-. Esta es una consideración extremadamente importante si tenemos en cuenta que un corredor realiza aproximadamente 10.000 impactos por cada 10 Km recorridos, absorbiendo más de 1.000 toneladas de presión. Por tanto será de vital importancia el normalizar cualquier desalineación o dismetría, ya que esto producirá un estrés alo largo de todo el aparato locomotor, pierna, pelvis y columna vertebral. Este movimiento del tobillo hacia dentro-pronación-, arrastra a la Tibia y a la Rodilla hacia rotación interna y la flexión de esta última que a su vez provocará un desplazamiento de la pelvis hacia delante aumentando a su vez la curvatura de la columna lumbar-hiperlordosis-. La flexión de la rodilla favorece la contraccióndel músculo cuadriceps que interviene en la ayuda para amortiguar el impacto. Por otra parte el descenso del arco del pie durante el apoyo sobre el suelo favorece un mecanismo de retorno de energía principalmente en la musculatura de la planta del pie que será liberada más tarde de forma elástica –resorte- para hacer más eficaz la carrera. Al iniciarse el contacto del talón sobre el suelo el...