Brat

 http://beisbol-gdl-phillies.es.tl/Ej-1-.--Elevacion-de-Rodillas.htm
Ejercicios de calentamiento para el Beisbol.

1.  Elevacion de Rodillas (High Knees)
2. Pateando los Gluteos (Butt Kicks)
3.Corrimiento Lateral (Side Suffle)
4. Pataleo Hacia Atras (Back Pedal)
5. Apertura de Cadera (Hip Opener)
6. Marcha de Frankestein (Frankestein March)
7. Caminata Aeróbica con Giro (Walking Lungwith a Twist)
8. Brinco y Estirando los Brazos  (Jumping Jacks)
9. Rascando la Espalda (Back Scratchers)
10. Escorpión (Scorpions)
Entrenamiento
Ejercicios de calentamiento para béisbol

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Unbuen calentamiento es básico para jugar béisbol de la mejor manera, sin arriesgar lesiones. Te mostramos algunos ejercicios y una rutina para entrar en calor antes de un entrenamiento o partido debéisbol.
 

 
Como en todo deporte, para jugar al béisbol de manera segura (y mejor) es fundamental un buen precalentamiento. Cuando se realiza una buena entrada en calor previa al entrenamiento o alpartido, se reducen los riesgos de lesiones musculares. Cada posición en el campo tiene un calentamiento específico para su función, aunque hay ejercicios preparatorios comunes a todos losjugadores. 
 
Cómo hacer un calentamiento para béisbol
 
1. Lo primero y básico es la elongación. Es importante estirar todos los músculos antes de entrar en actividad, cualquiera sea la posición en eljuego. Se recomienda empezar ejercicios de estiramiento desde los miembros superiores hasta los inferiores, empezando por los tobillos hasta llegar al cuello. 
 
2. Para entrar en movimiento, se debetrotar alrededor del campo durante unos tres minutos. Es importante comenzar con una marcha suave para no cansarse desde el comienzo. Así el cuerpo se irá preparando para las corridas rápidas del juego. 3. Tras completar el trote, se practican las corridas fuertes, corriendo unos 30 metros a máxima velocidad, un mínimo de cinco repeticiones.

4. Luego de elongar y entrar en calor, es común...