buena alimentacion

“IMPORTANCIA DE UNA BUENA ALIMENTACION”

Hoy en día el problema de una mala alimentación en México es un tema de mayor importancia, puesto que en los últimos años los problemas ocasionados por una mala alimentación nos acarrea a distintas enfermedades que podría llevarnos hasta la muerte. Es por eso que es necesario conocer todo acerca de lo que conlleva tener una buena salud, tanto enalimentación como una buena activación física. Se necesita tener una dieta balanceada dependiendo de la edad y acompañar todo esto con ejercicio físico para así poder evitar todo tipo de repercusiones en un futuro y poder vivir sanamente, te gustaría saber las calorías que debes consumir y que consumes diarias? O sabias que tu salud podría estar en peligro por no llevar una dieta balanceada? Si teinteresa saberlo infórmate a través de este trabajo y echa un vistazo no te quedes con la duda.
Mediante este trabajo, mi propósito es informar y dar a conocer lo más adecuado sobre una buena alimentación, cuantas calorías debes consumir al día, y porque es importante llevar a cabo una dieta balanceada. El ejercicio es otro punto importante para la salud ya que nos ayuda a sentirnos mejor y asíevitamos enfermedades como son obesidad, sobrepeso entre otras. Algunos de los principales puntos o temas que relacionaremos son los siguientes:
¿Por qué es importante una buena alimentación? La alimentación adecuada es aquella que cumple con las necesidades específicas del comensal de acuerdo a su edad, según Mora, Y. (2013) promueve en el niño y en el adolescente el crecimiento y desarrollo adecuado,en los adultos y ancianos permite conservar o alcanzar el peso esperado para la talla y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por deficiencia o por exceso de nutrimentos.
La alimentación correcta permite a las personas gozar de un pleno bienestar biológico, psicológico y social.
En los conceptos generales que seguramente muchos de nosotros hemos leído , encontraremos quelos alimentos brindan una variada cantidad de proteínas, Vitaminas y Minerales, y otros aportes nutricionales que consisten en Lípidos y Glúcidos, por lo que podemos considerar que una Buena Nutrición es la base de una vida sana y activa. La Buena Alimentación con los deportes, a una vida con ejercicios ya que se suelen adoptar Dietas Equilibradas para poder suplementar estas actividades físicas,mientras que por el contrario los desequilibrios alimenticios suelen relacionarse más bien con una Vida Sedentaria y carente de ejercitación física.
Para lograr una Buena Alimentación debemos tener en cuenta distintos factores a la hora de planificar una Dieta específica, teniendo los siguientes pilares:
Cantidad de Alimentos: No siempre una cantidad específica está ligada a una buena nutrición,ya que debemos pensar en qué aportes realizan a nuestro organismo, considerándose por ejemplo que la mayor cantidad de Energía que se aporta para una actividad física intensa está dada en los Hidratos de Carbono y en una menor ingesta de Grasas.

¿Cuántas calorías debes consumir diarias? El metabolismo es el proceso mediante el cual se obtiene la energía necesaria que requiere el cuerpo a travésde los alimentos (Cano, D. 2013). Esta energía se mide en calorías, una caloría se define como la cantidad de calor necesario para elevar en 1 grado centígrado la temperatura de 1 gramo de agua.  No existe una tabla exacta para medir las calorías que se necesitan diariamente, ya que todo depende de cada persona y su estilo de vida. Hay opciones para ayudarte a mantener tu peso y tener un estilode vida saludable. Este cálculo se realiza tomando en cuenta varios factores como sexo, edad y actividad física con el objetivo de tener una dieta balanceada y evitar el riesgo de obesidad ojo: Si eres hombre multiplica tu peso por 25, si eres mujer por 23.

¿Cuáles son las enfermedades con las que corres peligro si no te alimentas bien? La mala alimentación puede ser tomada desde múltiples...