Calambres Folleto

Reflexión:

Calambres

“No se debería curar la parte sino se trata
el todo. No se debería curar el cuerpo, sino
el alma. Y si se desea que la cabeza y el
cuerpo estén sanos, se debe empezar por
curarla mente”

Katherine INC.

-Platón

Calambres
Katherine Otero Santana
EDFI 3645
Sección: M83

Calambres
•Es una contracción incontrolada,

involuntaria y repentina de un
músculo, que se pone duro yprovoca
dolor.

Importante:
En condiciones normales, no
presenta ninguna gravedad, pero en
ocasiones puede ser síntomas de
alguna enfermedad

Causas:
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Ejercicios
Problemascirculatorios
Irritación del músculo
Gripe
Contracciones musculares
Trastornos menstruales
Hepatitis
Intoxicaciones alimentarias
Tétanos

Síntomas:
•Dolor intenso localizado en un músculo

Pasos a seguir encaso de sufrir un
calambre:

•Sensación de tener el músculo duro

1.

Si se producen durante una actividad, conviene interrumpirla, aunque, normalmente,
el propio calambre obliga a hacerlo.

2.Masajeamos el músculo afectado o lo
apretamos con fuerza.

3.

Tratamos de estilar el músculo, empleando
las manos si es preciso para mover la articulación más próxima. Por ejemplo, si el calambre es en lapantorrilla, conviene sentarse y apoyar todo el pie sobre el piso o
forzar el pie hacia atrás. Luego, lo relajamos un instante y continuamos estirando.

4.

Cuando el calambre va cesando, hay queponerse en movimiento con suavidad, de
forma que el músculo trabaje.
Si nos inmovilizamos, se puede repetir.

•Tensión muscular pero sensible al tacto
•Casi imposible mover el músculo
Sabías que…
Elcalambre se produce cuando el músculo empieza a
llenarse de toxinas y desechos, y comienza a quemar
oxigeno con dificultad

Necesitamos elementos fundamentales que se
encuentran en ciertos alimentos como:
Sodio



Potasio



Magnesio



Calcio

Así que llevar una buena alimentación es esencial ya
que si no mantenemos un equilibrio de elementos y/o
sales minerales en nuestro cuerpo estos puede...