Calentamiento analisis critico

Comencemos por decir el concepto que tengo sobre calentamiento: “Son los ejercicios o movimientos que se realizan antes de una actividad física o esfuerzo físico”. Entonces siempre antes de realizarcualquier esfuerzo físico debemos realizar un calentamiento previo y sobre el deporte o actividad que vayamos a realizar depende nuestro calentamiento. Los objetivos principales de realizar uncalentamiento son evitar lesiones, aumentar nuestra actividad cardiaca, sanguínea y respiratoria, y preparar nuestro cuerpo para el esfuerzo que se realizara. Para nuestro calentamiento debemos llevar unpequeño orden que empieza haciendo los movimientos más sencillos de poca intensidad para luego realizar los más complejos de bastante intensidad y comenzando con un orden de cabeza a pies o alcontrario. Siempre para nuestro calentamiento debemos tener en cuenta factores como sexo, temperatura, predisposición mental, edad, actividad que se realizara y debemos entender que el calentamiento querealicemos no debe producir ninguna fatiga dejándonos en condiciones optimas para desarrollar las actividades. Es preferible para nuestro calentamiento variar los ejercicios, que sean sencillos y conocidosy depende de nuestra actividad calentaremos un poco más la parte de nuestro cuerpo que llevar más cargas o la mas utilizada para nuestra actividad. Se debe saber que si se trabaja con niños elcalentamiento cambiara dependiendo al de un adulto y se trabajara con juegos, lúdicas, movimiento articular, calentamientos libres, trotes suaves, etc…
La duración del calentamiento básico siempre será de10-15 minutos pues uno de los errores que más se comete es dedicar muy poco tiempo al calentamiento; otro error frecuente es exceder el calentamiento o forzar mucho al deportista. Pasamos ahora alestiramiento quien será el encargado de mejorar la movilidad articular y quien nos permitirá amplitudes más altas y por tanto se reducirá riesgo de lesiones. El estiramiento no debe ser excesivo ya...