calentamiento general de gimnacia basica del prf. Almanza UACH

Universidad autónoma de chihuahua.
Facultad de ciencias de la cultura física.
Iniciación y didáctica de la gimnasia básica escolar.
Ejercicios de orden y control y calentamiento general.

Profesor: Almanza Rodríguez Carlos Raúl.
Vargas sanchez luis roberto.
Ejercicios de orden y control.
Columna por uno del más grande al más chico.
Columnas por 2, 3, 4, 5…
Tomar distancia.
Firmes.Flanco izquierdo.
Flanco derecho.
Media vuelta.
Ejercicios sobre la marcha.
Marcar el paso en su lugar.
Paso redoblado.
Caminar sobre puntas de los pies.
Caminar sobre talones.
Talones atrás.
Elevación de rodilla izquierda.
Elevación de rodilla derecha.
Elevación de rodillas alternadamente.
Rodillas por laterales.
Ejercicios sobre la carrera (paso veloz).
Paso veloz.
Elevación derodillas al frente.
Elevación de rodillas por laterales.
Talones atrás.
Piernas al frente.
Piernas atrás.
Piernas a los lados.
Desplazamiento lateral izquierdo.
Desplazamiento lateral derecho.
Desplazamiento lateral izquierdo cruzando pies.
Desplazamiento lateral derecho cruzando pies.
Ejercicios de saltos.
Saltando sobre piernas juntas para arriba.
Saltando sobre piernas juntas paraenfrente.
Saltando sobre pierna izquierda.
Saltando sobre pierna derecha.
Saltando sobre piernas separadas para arriba.
Saltando sobre piernas separadas para enfrente.
Regiones musculares:
Cabeza y cuello.
De la posición inicial de parado flexión de la cabeza a lado izquierdo y con la mano izquierda jalamos.
De la posición inicial de parado flexión de la cabeza a lado derecho y con la manoderecha jalamos.
De la posición inicial de parado torsión de la cabeza a lado izquierdo.
De la posición inicial de parado torsión de la cabeza a lado derecho.
De la posición inicial de parado giros con la cabeza al lado izquierdo.
De la posición inicial de parado giros de la cabeza al lado derecho.
De la posición inicial de parado con un compañero tratar de tumbarlo con la fuerza de la cabeza(flexión de la cabeza al lado anterior), el compañero tiene la mano en la frente del que realiza el ejercicio.
De la posición inicial de parado con un compañero tratar de tumbarlo con la fuerza de la cabeza (flexión de cabeza al lado posterior), el compañero tiene la mano en la parte posterior de la cabeza de quien realiza el ejercicio.
De la posición inicial de parado con un compañero tratar detumbarlo con la fuerza de la cabeza (flexión de cabeza al lado izquierdo) el compañero tiene la mano en la parte izquierda de la cabeza de quien realiza el ejercicio.
De la posición inicial de parado con un compañero tratar de tumbarlo con la fuerza de la cabeza (flexión de cabeza al lado derecho) el compañero tiene la mano en la parte derecha de la cabeza de quien realiza el ejercicio.

Hombrosy brazos.
De la posición inicial de parado elevación de hombros.
De la posición inicial de parado círculos anteriores con los hombros.
De la posición inicial de parado círculos posteriores con los hombros.
De la posición inicial de parado brazos laterales círculos anteriores.
De la posición inicial de parado brazos laterales círculos posteriores.
De la posición inicial de parado círculosgrandes con ambos brazos.
De la posición inicial de parado tiempo 1 brazos por laterales tiempo 2 posicion inicial.
De la posición inicial de parado brazo izquierdo cruzado por el pecho y con el brazo derecho atravesado jalamos.
De la posición inicial de parado brazo derecho cruzado por el pecho y con el brazo izquierdo atravesado jalamos.
En apoyo facial 4 puntos flexión y extensión de brazos.Abdominales de estiramiento.
De la posición inicial de parado tronco al lado posterior del cuerpo.
De la posición inicial de parado manos a la cabeza tronco al lado posterior del cuerpo.
En la posición de tendido facial nos apoyamos con los antebrazos y elevamos el tronco.
Flexión de rodillas hacia atrás manos en la cadera y flexionamos el tronco a la parte posterior de cuerpo.
De la...