calentamiento imagenes



L’escalfament.





















Alexandra Diaz
3ºESO C
Jesús Comelles



Índex:

Escalfament:
1. L’escalfamentgeneral..........................................
2. L’escalfament específic........................................
3. L’escalfament preventiu.......................................
Treball d’escalfament..........................................
4. Exericis a desenvolupar.......................................


L’escalfament:
l’escalfament prepara la persona físicament, psicològicament i fisiològicamentper un esforç que es farà.
Raons per realitzar l’escalfament:
Evita les lesions durant l’activitat física
Millora el rendiment de l’activitat física què es realitzarà.
Sempre es comença aescalfar amb una carrera continua per preparar l’organisme i augmentar la temperatura corporal.
Hem de mobilitzar totes les parts del cos.
Hem de fer-ho amb una respiració normal.

Té efecte sobrel’aparell cardiovascular, el respiratori, el locomotor i el nerviós:
Sistema cardiovascular: augmenta la freqüència cardíaca, fet que fa que la sang arribi a tot el cos més ràpidament.
Sistemarespiratori: al respirar més fent l’escalfament els alvèols s’obren possibilitant així que l’oxigen arribi més fàcilment al torent sanguini.
Sistema locomotor: prepara els músculs per poder suportar el treballque realitzarem, evitant les lesions. També prepara les articulacions perquè no es lesionin.
Sistema nerviós: el desperta, i així som capaços d’analitzar amb més rapidesa i exactitud els moviments iles velocitats dels objectes , i del nostre propi cos.

Factors que cal tenir presents:
Durada: dependrà de la persona i de la tasca que hagi de fer després. No ha de ser molt curt que noserveixi, o massa llarg provocant un cansament perjudicial. Podem xifrar-lo al voltant dels 10 12 minuts a les classes de gimnàs i al voltant dels 15 a 20 en un partit o competició.
Intensitat i...