Calentamiento

Gimnasia deportiva

Calentamiento



Calentamiento: Definición
Entendemos por calentamiento o entrada en calor al conjunto de actividades o ejercicios previos a los grandes esfuerzos.Estos esfuerzos pueden darse en el marco de sesiones de entrenamiento o en situación de competencias o de pruebas que realizan los atletas.
Con un calentamiento adecuado, se producirá un aumento en lacapacidad de rendimiento, que está determinado por los cambios que se irán dando en los sistemas nervioso central y muscular a medida que la temperatura corporal aumenta.


Objetivos de lasactividades o ejercicios de calentamiento:
- Garantizar el eficaz funcionamiento del organismo durante el esfuerzo principal, evitando que durante el transcurso de éste se produzca una crisis de adaptación yla acumulación de productos de desecho en los tejidos.
- Preparar el cuerpo del atleta para que se halle dispuesto para desarrollar una alta capacidad de trabajo.
- Alcanzar la zona de trabajohabitual con una adaptación adecuada mediante un mínimo esfuerzo.
- Preparar al individuo física, psíquica y fisiológicamente para el comienzo de una actividad más intensa que la normal (entrenamiento ocompetencia).
- Prevenir lesiones.
- Mejorar la disposición neuromuscular al rendimiento.
- Aumentar la actitud mental para el entrenamiento o la competencia.
Efectos fisiológicos que se producenen el organismo:
- Aumento de la temperatura corporal.
- Disminución de la viscosidad (rozamiento entre sustancias) muscular y de los líquidos intraarticulares.
- Aumento de la frecuencia cardíaca yen consecuencia, del volumen minuto (volumen de sangre que pasa por el corazón en un minuto).
- Aumento de la tensión arterial.
- Liberación de la glucosa por la circulación.
- Aumento de laspropiedades elásticas de músculos, tendones y ligamentos.
- Intensificación de la circulación de la sangre en capilares.
- Aumento del volumen sistólico.
- Dilatación de arterias y capilares que...