Calentamientos.

Calentamientos generales y específicos para Fútbol.
¿Para qué nos sirve un calentamiento previo al ejercicio?
Cualquier actividad física de mediana a intensa, debe ser precedida por una rutina decalentamiento adecuada, para facilitar la adaptación del cuerpo a los ejercicios.
El calentamiento está constituido por un conjunto de movimientos suaves con incremento progresivo, cuya finalidad espreparar al organismo para una actividad física más intensa.
Calentamiento general.
Carrera continua: La carrera continua será trotando por todo el campo de fútbol. (3 minutos)
Carrera de lado alado: Mientras se corre agacharse y tocar el piso con una mano al llegar a cada extremo lateral de la cancha. (2 minutos)
Elongación: En esta se harán ejercicios de estiramientos; tocar la punta decada pie al estar sentado, estar parado con las piernas estiradas y juntas y tocar la punta de los pies con las manos. Este ejercicio se hará al final de todos los ejercicios. (1-2 minutosaproximadamente)
Calentamiento específico para fútbol.
Rodillas arriba: Mientras se va corriendo se salta con las rodillas hasta que toquen el pecho, esto se hará unas a lo largo de la cancha. (3 minutos)Talones atrás: Después de terminar con las rodillas, se toca con los talones en las nalgas. Esto también se hará unas 5 o 6 veces. (2 minutos)
Skipping: Se levantaran las rodillas hacia el pecho pero sintocárselo. (2 minutos)
Esprints cortos: Se hará un sobreesfuerzo y se hará un esprint de unos dos metros. (2 minutos)



Encargados de cada actividad.
Carrera continua: Matías Castro, PabloGuzmán.
Carrera de lado a lado: Matías Castro, Joaquín Ortega.
Esprints cortos: Pablo Guzmán, Benjamín Mazzo.
Rodillas Arriba: Joaquín Ortega, Tomás Pino.
Talones atrás: Sergio Vivar, Tomás Pino.Skipping: Sergio Vivar, Benjamín Mazzo.
Elongación: Pablo Guzmán, Joaquín Ortega.
Integrantes:
-Pablo Guzmán.
-Benjamín Mazzo.
-Matias Castro.
-Sergio Vivar.
-Tomás Pino.
-Joaquín Ortega....