Calidad de sueño en estudiantes


Repercusiones de la calidad del sueño y factores asociados en el rendimiento escolar en un grupo de estudiantes de primer año de medicina

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
Los trastornos del sueño se presentan en la mayoría de la población y constituyen un problema de salud pública a nivel mundial y han demostrado en especial ser un gran problema para los estudiantes universitarios, enespecífico de medicina. Según la literatura estos sufren cierto deterioro cognitivo como consecuencia de las largas jornadas de estudio y mala calidad del sueño, aunado a otros factores como el estrés y la ansiedad. En el particular caso de México, específicamente en los estudiantes de primer año de medicina se ha observado un aumento progresivo en él índice reprobatorio en los últimos años posiblementeocasionado por él estilo de vida que se lleva actualmente el cual repercute en los factores ya mencionados.
Las dificultades que se presentan en el proceso del aprendizaje pueden ser de muchas índoles, algunas de ellas ya han sido localizadas como el estrés, fumar, uso excesivo de la televisión o el ordenador y los trastornos del sueño, estos han sido estudiados con el fin de encontrar sus efectosnegativos. Se sabe que el sueño es un estado de inconsciencia reversible, periodo durante el cual bajan los niveles de actividad fisiológica y el sujeto se encuentra en una situación de extrema vulnerabilidad; sin embargo, es indispensable para tener un desempeño adecuado, por lo tanto se puede concluir que hay una correlación positiva entre horas de sueño y rendimiento escolar. De igual maneraexisten ciertos factores que afectan directa e indirectamente a la cantidad y calidad del sueño como serían el tipo y tiempo de transporte, ambiente familiar, calidad del hogar, condición socioeconómica, uso de sustancias estimulantes entre otras.
Posibles soluciones ante la falta de sueño en estudiantes preuniversitarios y universitarios.
En primera instancia podría recalcarse que para atajaresta situación de tal manera que se encuentre una solución eficiente y eficaz, debería mencionarse la organización adecuada del tiempo para mantener un equilibrio sano entre las actividades escolares, extracurriculares, recreativas y el descanso; esto seguido de apegarse en forma total a la planeación previa del tiempo para que así se eviten los trastornos en esta vital función de descanso delorganismo.
El diálogo con la familia, los amigos y compañeros del colegio y con los profesores y demás personas cercanas al estudiante es una manera útil de exteriorizar los problemas del individuo. Se ha demostrado que el diálogo sobre los problemas internos ayuda a disminuir los niveles de ansiedad y estrés, lo que a su vez se traduce en una mejora significativa en la calidad del sueño(8)
Tambiénvale la pena señalar que una orientación adecuada al estudiante por parte de profesionales de la salud respecto a los inconvenientes de la falta de sueño y mal manejo del estrés pueden ocasionar.
En casos extremos, podría llegarse a pensar en tratamientos donde se recurra a medicamentos que ayuden de alguna manera a conciliar el sueño, esto claro con total responsabilidad y bajo la supervisión deun médico especializado en el área y buscando siempre la completa rehabilitación del sujeto.
De igual manera se podría tomar en cuenta la realización propuestas y escritos a las autoridades para mejorar elementos como el transporte, ya que en la actualidad estos servicios pueden llegar a ser un problema para el estudiante afectando indirectamente las horas de sueño, ya que, el tiempo empleado enel transporte (el cual muchas veces resulta poco eficaz) podría ser usado para dormir.
El lugar destinado para el descanso también debe ser verificado para asegurarse de que sea el correcto, es decir, que cuente poco ruido, una temperatura agradable, suficiente ventilación, la comodidad es muy importante, sobre todo, al elegir la postura para el descanso.
Conocer y evitar los efectos nocivos...