Calistenia

****Tren Superior

Dips
Dips en Barra
Russian Dips
Full Dips
Archer Pull Up (Side to Side) sin bajar
Flex en Caja
Press Banca Paralela
Head Bangers
Flexiones (Todas)
Tricep Push UpsExplosive Push Ups
Shoulder Push Ups
Barras Varias (+,-)
Muscle Ups



****Abs Y Piernas

Extensiones de Piernal en L (Colgado)
Side to Side (Tomas Gonzales)
Manos-Pies V y Cruzado
AbsSostenidos
Pies-Barra Y Cruzado
Rodilla-Pecho y L-Sit
L-Sit (Side to Side) En Barra
Pataleo (Acostado, Dragon Flag)
Jack Nives Full (V en Banca)
Pistol Squad y Modificada
Sentadilla Con SaltoGastroenemio
















***
10 muscle ups
20 archer pull up
10 flex imbertidas(10 fondos espalda)
40 fondos
10 tiburones
Abs paralelas , norm. , barra .
30 flexiones

***
5muscle up
20 barras
30 fondos
40 flex
5 muscle ups

***
Chin ups
Head bangers
Barras(-m-m-)
Barras (-mm-)
Head bangers variation
Barras norm
Barras(-mm-)
Side to side barras

***Archer push up (14)Side to side
Crucifix push up (12)
Grasshoper(12)flex cargado para un lado
Tricep push ups(12)(codo piso)


















Calistenia
La calistenia es unsistema de ejercicio físico en el cual el interés está en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo. La palabra proviene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza).El objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el ejercicio. También es recomendable para hacer trabajar el diafragma en las prácticas de canto lírico.
Índice
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1 Historia2 Metodología y metas
3 Véase también
4 Enlaces externos
5 Referencias
Historia[editar]
La calistenia comienza a desarrollarse en Francia en el siglo XVIII.1 En 1822, Phokion Heinrich Clias comienza adifundir tanto en Francia como en Inglaterra la calistenia. Una de sus discípulas, Marian Mason, publicó en 1827 On the utility of exercise; or a few observations on the advantages to be derived from...