calistenia

REGALO DE KHRISYSBARSPARA QUE EMPIECES
TU TRANSFORMACION DE CUERPO ESTILO
STREET WORKOUT CALISTENIA.

STREET WORKOUT CALISTENIA
ARTE EN MOVIMIENTO KHRISYS

Por: Khrisys Bars
www.cuerpocalistenia.blogspot.mx

Todos Los Derechos Reservados

www.cuerpocalistenia.blogspot.mx

Copyright © 2013 by Street Wrokout Calistenia Khrisys. All rights reserved.

Esta guía básica deentrenamiento calistenia ha sido creada sin ánimo de lucro, son de libre
distribución, puede Imprimirlos, pasarlos a otras personas y distribuirlos, ateniéndose a las
condiciones siguientes.


Esta mini guía es gratuita, por lo que está prohibida su venta.



No se puede cobrar por esta mini guía de entrenamiento básico directa o indirectamente, ni
darlos o repartirlos en la prestación deservicios y/o ventas.



Las fotos presentadas aquí fueron tomadas de algunos grupos de Facebook, con el fin de
difundir este deporte y al mismo tipo a sus integrantes, para que sirvan de inspiración al
lector y se anime a practicar este deporte.



Está prohibida la modificación del presente documento.



Toda la información de este libro son de distribución gratuita, está prohibida suventa.

Esta guía ha sido creada por Khrisys Bars, aplicando conocimientos básicos de libros de calistenia y
experiencia propia.
El sitio oficial para la descarga y distribución de esta guía básica de entrenamiento calistenia es

www.cuerpocalistenia.blogspot.mx.

Todos Los Derechos Reservados

www.cuerpocalistenia.blogspot.mx

Agradecimientos



A mis amigos Gerado y Beto conlos que compartir algunos entrenamientos y pláticas sobre
la calistenia y que hoy en día esta disciplina se ha vuelto parte de mi vida.



Al gran maestro de este deporte HannibalForKing que aunque no tengo la fortuna de
conocerlo en persona, con sus videos me inspira a ser mejor cada día en este ámbito
calistenico.



Y por último les quiero agradecer a todos los grupos de calisteniaque existen, en especial al
grupo STREET WORKOUT LATINO, así mismo a su administrador LALO ANDRES y a
todos sus integrantes ya que gracias a sus videos, sus artículos y todo su conocimiento, hoy
puedo escribir este guía de entrenamiento básica con el fin de difundir este deporte a nivel
mundial.



LA MEJOR FRASE PARA PRACTICAR ESTE DEPORTE
* SUDA LA VIDA Y TRANSPIRA LA MUERTE *
GCC

.Todos Los Derechos Reservados

www.cuerpocalistenia.blogspot.mx

INTRODUCCIÓN
El Street Workout o arte en movimiento es un libro en el que vas encontrar un nuevo estilo de vida
que transformara tu cuerpo físicamente. Te preguntaras pero ¿Qué es? ¿De qué se trata? ¿Qué
objetivos tiene? ¿Quién puede practicarlo? Y en esta introducción responderé todo esto.
El Street Workout es unsistema de entrenamiento físico, basado en movimientos de peso corporal al
estilo Spartano.
Consiste en realizar de forma natural, pero también metódica, los movimientos básicos para lo que
ha sido concebido el hombre a través de su evolución.
El Street Workout divide la práctica del ejercicio físico en 10 movimientos naturales como: Correr,
caminar, saltar, trepar, cargar, lanzar, defenderse,nadar, equilibrarse y moverse. Y en movimientos
funcionales tales como Flexiones, sentadillas, dominadas, cardio, HIIT y muchos más.
El objetivo principal de este deporte es desarrollar toda la capacidad del hombre de forma íntegra y
completa, a través de la práctica física y de no solo tratar de potenciar todas sus cualidades como la
fuerza y resistencia, sino también la de crear arte con sucuerpo y al mismo tiempo desarrollar
músculos en parte superior e inferior del mismo.
Lo que conseguirás al practicar calistenia desde un punto de vista físico, es que lograras desarrollar
tu cuerpo de forma equilibrada y funcional, permaneciendo fuerte y resistente. Además tu cuerpo se
adaptara a cualquier tipo de situación que requiera de cierto esfuerzo.
En definitiva el Street Workout te...