camino de las lagrimas

1.-Permitiste estar de duelo.
Date el permiso de sentirte mal, necesitado, vulnerable...
Podes pensar que es mejor no sentir el dolor, o evitarlo con
distracciones y ocupaciones pero, de todas maneras, con el
tiempo lo más probable es que el dolor salga a la superficie.
Mejor es ahora. 

2.- Abrí tu corazón al dolor:
Registra y expresa las emociones que surjan, no las reprimas.
No te hagas elfuerte, no te guardes todo para adentro.
Con el tiempo el dolor irá disminuyendo.

3.- Recorrer el camino requiere tiempo.

Dicen que el tiempo lo cura todo. Pero cuidado, el tiempo solo
quizás no alcance. LO que realmente puede ayudar es lo que
cada uno hace con el tiempo.
NO te hagas expectativas mágicas. Estate preparado para las
recaídas. Un suceso inesperado, una visita, un aniversario, laNavidad te vuelven al principio, es así.

4.- Sé amable contigo.
Aunque las emociones que estás viviendo sean muy intensas y
displacenteras (y seguramente lo son) es importante no olvidar
que son siempre pasajeras...Uno de los momentos más difíciles
del duelo suele presentarse después de algunos meses de la
pérdida, cuando los demás comienzan a decirte que ya tendrías
que haberte recuperado. 

5.- Notengas miedo de volverte loco.
Todos podemos vivir sentimientos intensos de respuesta a la
situación de duelo sin que esto te lleve a ningún desequilibrio
La tristeza, la bronca, la culpa, la confusión, el abatimiento y
hasta la fantasía de morir son reacciones habituales y comunes
a la mayoría de las personas después de una pérdida
importante o de la muerte de un ser querido.

6.- Aplazá algunasdecisiones importantes.
Decisiones como vender la casa, dejar el trabajo o mudarte a
otro lugar son trascendentes, y se deben tomar en momentos de
suma claridad; dado que un cierto grado de confusión es
inevitable en el recorrido de este camino, sería preferible
dejarlas para más adelante.

7.- No descuides tu salud.
Muchos de los que recorren el camino están tan ocupados en su
proceso interno,están tan atentos a su sentir penoso que no
prestan atención a su propio cuerpo. 

8.- Agradecé las pequeñas cosas.
Es necesario valorar las cosas buenas que seguimos
encontrando en nuestra vida en esta situación de catástrofe.

9.- Anímate a pedir ayuda.
No interrumpas tu conexión con los otros, aunque ellos no
estén hoy recorriendo este camino. Necesitas su presencia, su
apoyo, su pensamiento, suatención. Dales la oportunidad a tus
amigos y seres queridos de estar cerca.


10.-Procura ser paciente con los demás.
Ignora los intentos de algunas personas de decirte cómo tenéis
que sentirte y por cuánto tiempo, no todos comprenden lo que
estás viviendo. Amorosamente intentarán que olvides tu dolor,
lo hacen con buenas intenciones, para no verte triste, tenles
paciencia pero no te ocupes decomplacerlos.

11.- Mucho descanso, algo de disfrute y una pizca de
diversión.
Date permiso para sentirte bien, reír con los amigos, hacer
bromas. Es tu derecho y además será de gran ayuda que
busques, sin forzar tu propio ritmo, momentos para disfrutar.
Recordá que hasta el ser querido que no está querría lo mejor
para vos.

12.- Confiá en tus recursos para salir adelante.
Acordate de cómoresolviste anteriores situaciones difíciles de tu
vida.
Si querés sanar tu herida, si no querés cargar tu mochila con el
peso muerto de lo perdido, no basta pues con esperar a que
todo se pase o con seguir viviendo como si nada hubiera
pasado.

13.- Aceptá lo irreversible de la pérdida.
Aunque sea la cosa más difícil que has hecho en toda tu vida,
ahora tenés que aceptar esta dura realidad: estás en elcamino
de las lágrimas y no hay retorno.


14.- Elaborar un duelo no es olvidar.
El proceso de duelo permite buscar para tu ser querido el lugar
que merece entre los tesoros de tu corazón.
Es poder pensar en él, y no sentir ya ese latigazo de dolor.

15.- Aprendé a vivir de "nuevo".
Hacer el duelo significa también aprender a vivir sin algo, sin
alguien, de otra forma.
Es aprender a tomar nuevas...