Capacidad aerobica y anaerobica

CAPACIDAD AEROBICA
Se define como la capacidad del corazón, los vasos sanguíneos y los pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, menos fatiga, y conuna recuperación rápida.
Fisiológicamente significa la habilidad del individuo para tomar (respiración), transportar (cardiovascular) y utilizar (enzimas aeróbicas) oxígeno durante ejerciciosvigorosos y prolongados (ejercicios aeróbicos).
Es la habilidad de producir un trabajo utilizando oxígeno como combustible. La capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.), elcual representa la capacidad máxima del organismo para metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto).
POTENCIA ANAEROBICA
Serefiere a la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad y velocidad, en donde la fuente principal de energía se provee con un suministro de oxígeno insuficiente.También se conoce con los nombres de velocidad, explosividad potencia.
Cuanto más intenso es el esfuerzo anaeróbico, más elevada es la cantidad de oxígeno requerido para las combustiones necesarias, peroel abastecimiento de éste por el torrente sanguíneo es limitado al igual que su absorción por los tejidos. En esta situación el organismo debe seguir trabajando y rindiendo; pero con menor cantidadde oxígeno que la necesaria.
En los tejidos se forman (principalmente en el muscular) ácidos que entorpecen el movimiento y el rendimiento, siendo uno de los más abundantes el ácido láctico (el queproduce los calambres).
Diferencias entre capacidad aeróbica y anaeróbica:
Aeróbico Anaeróbico
El aire que tomamos es suficiente para cubrir las necesidades de ese vital elemento. El oxígeno quetomamos del aire no es suficiente para la cantidad que necesitamos
Se realiza durante un periodo de tiempo prolongado y a un nivel moderado de intensidad y esfuerzo Se trata de un tipo de esfuerzo de...