Capacidades Condicionales en el Futbol

“Capacidades Condicionales en el Fútbol”

!

Las capacidades condicionales o condicionantes que se presentan en el fútbol son:

! Fuerza

•
• Resistencia
• Velocidad o Rapidez
•Flexibilidad

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Fuerza. Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de

mejorar. Hay distintas manifestaciones de la fuerza: si hacemos fuerza empujando contra un murono lo desplazaremos,o que entre las partes de los brazos y las piernas estén grandes o
remarcadas, pero nuestros músculos actúan y consumen energía. A esto se le llama Isométrica.
Con este tipo detrabajo nuestras masas musculares se contornean porque se contraen y la
consecuencia es que aumenta lo que llamamos “tono muscular”, que es la fuerza del músculo en
reposo. Si en vez de un muroempujamos a un compañero, si que lo desplazaremos y se produce
una contracción de las masas musculares que accionan a tal fin. A este trabajo se le llama
Isotónico.

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• Fuerza resistencia.Capacidad que permite al organismo incrementar el rendimiento
contra el cansancio.

• Fuerza explosiva. Capacidad para vencer una resistencia relativamente baja con una
máxima velocidad. 


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!Fuerzamáxima. Capacidad para superar grandes masas con velocidad constante.

• Fuerza rápida. Capacidad neuromuscular para vencer una resistencia que no alcanza
cargas límites con una aceleración quetampoco llega al límite. 


!Uso en• el fútbol:
! Chocar cuerpo a cuerpo.

•
• Saltar para cabeceo.
• Arrancar explosivamente.
• Disputar un balón.
•

!! !
Resistencia. Es la capacidad derepetir y sostener durante largo tiempo un esfuerzo de intensidad

bastante elevada y localizada en algunos grupos musculares.
Depende en gran parte de la fuerza de los músculos, pero también del hábitode los grupos
musculares usados.

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• Resistencia de baja duración. Comprendida de 40 segundos a 120 segundos.


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• Resistencia de media duración. Comprendida de los 2 a los 11 minutos...